Frage zum ernährungsplan

ich (1.75m/58kg) habe mir die tage einen neuen ernährungsplan erstellt und wollte mal wissen, ob der so gut ist:

Frühstück1 (07:00)
- 50g Haferflocken mit 250ml Milch (1.5%Fett)
-250ml Traubensaft
Gesamt 543kcal - 17,59ew - 4,2f - 110,79kh

Frühstück2 (09:30)
-2 Scheiben Pumpernickel
-1 Scheibe Putenbrust
Gesamt 242kcal - 11,27ew - 1,45f - 46,79kh

Mittag (14:00)
-150g Putenschnitzel
- 85g Nudeln
-300g gemischtes Gemüse
Gesamt 656kcal - 63,9ew - 7,01f - 82,6kh

Nachmittag (17:30)
-250ml Traubensaft
Gesamt 185kcal - 1,25ew - 0f - 45kh

Post-Workout (19:45)
-250ml Traubensaft
Gesamt 185kcal - 1,25ew - 0f - 45kh

Abendessen (20:15)
-2 Scheiben Pumpernickel
-1 Scheiben Putenbrust
Gesamt 242kcal - 11,27ew - 1,45f - 46,79kh

Vorm Schlafengehen (22:00)
-Eiweißshake
Gesamt 282kcal - 48,2ew - 1f - 20kh

3 Liter Wasser


Tagesbilanz:
Energie 2335 Kcal
EW 154,73g
Fett 15,1g
KH 396,97g