Hy,
ich bin 17 Jahre alt musste krankheitsbedingt (Armbruch) im letzen Jahr mit dem Training aussetzen, seit januar bin ich aber wieder voll dabei :rock:
Ich wiege 65 Kilo bei ner Größe von 187cm (KFA = 6%). Das Zeil sind eindeutig mind. 5 Kg Muskelmasse zusätzlich bis Ende des Jahres auszubauen.
Momentan trainiere ich 3 x wöchentlich (GK), und fang Mitte des nächsten Monats mit nem 3-er (bzw. 4-er) Split an.
So genug geschrieben :kult: - Let's start
