Was denkt ihr - Plan in Ordnung?
HI zusammen,
ich bin neu hier, und auch was das Bodybuilding angeht und wollte mal fragen ob ich meinen Trainingplan richtig gestaltet habe?!?!
seit 1 nem Monat trainiere ich nach folgendem Plan ...
Je Übung anfangs a 2 dann 3, 4, 5 Sätze - a anfangs 15 dann 10, 5Wiederholungen
-Steiern>>mehr Sätze - weniger Wiederholungen
-kein Muskelversagen, Training jeden 3. Tag – Mo-Do-So
15min Fahrrad
Bankdrücken
Kniebeugen
Kreuzheben
Oberarm - Bizeps – am Gerät
Oberkörperheben - Po
Extratraining für meine Beine wegen KreuzbandOP
Beinpresse
Beinstrecker
Beincurls – Beinziehen auf Bauch
Adduktoren
Abduktoren
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Was denkt ihr?
