TE1
Kniebeugen 3x8-12
Bankdrücken 3x8-12
Butterfly 1x8-12
Lh-rudern 3x8-12
Dips 1x8-12
TE2
Kreuzheben 3x8-12
Klimmzüge 3x8-12
Frontdrücken 3x8-12
Seitheben 1x8-12
Curls Maschine 1x8-12
wie findet ihr das? ist das ok? oder die dips durch trizepsdrücken am seil ändern oder was meint ihr dazu was könnte ich verbessern?
