Aufbau mit etwas Fettverlust

Hallo,
ich hab langezeit uneffektiv trainiert,
was etwas traurig ist. Nun möchte
ich reinhauen, habe aber etwas
bauchspeck.

Ich habe nun einen guten Trainingsplan
von euch bekommen und will noch meine
Ernährung anpassen. Bin 20 Jahre alt,
wiege 92Kg und bin 192cm groß.

Zum TP:

Montag:
Intervalltraining
Krafttraining

Dienstag:
Krafttraining
45 min. Cardio

Mittwoch:
Intervalltraining
Boxen

Donnerstag:
Krafftraining
45 min. Cardio

Freitag:
Intervalltraining
Boxen
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Das erstma zum Verbrauch.
Nun will ich ungefähr so einen Plan machen:

Morgens:
Haferflocken
Banane
fettarme Milch

1.Mahlzeit:
2 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmen Käse

Mittags:

Vollkornnudeln oder Vollkornreis
mit Putenbrust oder mal Rührei

Training

Abends:
1 Scheibe Vollkornbrot mit fettarmen Käse
und Eiweiß.

Zwischendurch: Instantflocken und Gemüse/Obst
Jetzt meine Frage: Es ist etwas schwierig den Grundumsatz
zu errechnen, würde aber so denk ich so 2500kcal an
Essen zu mir nehmen. Ich weiß nicht, vielleich könnt ihr
mir bisschen Rat geben?Danke!