l-glutamin wann? und ein gerücht..is das wahr?

hallo,
hab das l-glutamin mit etwas kreatin und taurin von natures best...

wann is der beste zeitpunkt zur einnahme und warum? ich nehme gerade 15g vor und 15g nach dem training. Nachdem ich nach dem training die 15g genommen habe warte ich 20min. und nehm meine aminos weil auf einmal das l-glutamin anscheinend nicht wirkt stimmts das?

Sind die Zeitpunkte so ok? oder was wäre besser?

Dann habe ich gehört das L-Glutamin die Östrogene im Köper steigern soll is das was dran?

danke schonmal für die antworten...will einfach alles richtig machen zwecks supps.....

grüsseeeeeee

Danny

hallo....?

hallo :winke:

meinst du wirklich,dass du das Zeug brauchst ? (,mir hats nix gebracht.):gruebel:

Vor dem Schlafen gehen auch noch mal einnehmen.

Ich nehme 15g nach dem Training mit 15g BCAA und 50g Vitargo. 30 Minuten später dann mein Whey- oder Eggprotein. und täglich vorm Schlafengehen dann nochmal 10g L-Glutamin. Ich bilde mir ein das es meine Regeneration merklich beschleunigt.

abgesehen davon dass ich überhautpnix von glutamin und co halte glaube ich kaum dass es irgendwas signifikantes mit der östrogenproduktion zutun hat

ich mein es ist eine aminosäure und kein hormon