Helft mir bitte=)

Ich hab mal eine Frage was ihr von meinem Plan haltet=)
Ich bin 16 Jahre alt, 184 cm groß & wieder 80 Kg..
trainiere jetzt genau seid einem Jahr..
2x die woche Brust & schultern
2x die woche Arme & Rücken
1x die woche Beine..
was haltet ihr davon? ich will nämlich richtig viel muskeln haben:)
& wo finde ich hier ein guten ernährungsplan?damit sixpac auch gut da is?:-)
Danke schonmal=)

Ich seh keinen Plan:ratlos:

und falls du mit Plan die Aufteilung meinst..... les dich BITTE ein

Moinsen Carsten ,

schaue dir doch mal die Trainingsplan sammlung an .

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445


Mit diesen Plänen kann man sehr gut arbeiten weil sie die gewisse Grundlage bieten .

schau da mal rein !

Cu
Rockstar:benchpress: