Auf dem Laufband Meniskus+Knorpel schaden

Habe mir letzte Woche im Studio auf dem Laufband Meniskus + Knorpel gerissen...
Jetzt wurde ich am Dienstag Operiert Ambulant und heute bin ich schon langsam ohne Krücken gelaufen (bzw. versucht nur in der Wohnung) es hat sehr gut gekalppt keine Schmerzen nix,das einzige ich kan das Knie nicht Knicken weil angeschwollen ist...Am Montag habe ich Krankengymnastik 6 mal muss ich dahin...

Was würdet Ihr mir für ne Übung empfehlen,wenn ich mal Gesund bin...Ich denke Joggen werde ich nie mehr,soll angeblich ungesund sein. Jeder sagte Cross oder Ruder mit dem beweglichen Sitz...

Was könnte ich noch machen...?

Wie lange habt Ihr pause gemacht nach der OP ?

Kommt drauf an was gemacht wurde, Meniskus genäht oder (teil)entfernt?
Hatte selbst eine Meniskusteilentfernung und kann dir nur sagen wies bei mir gelaufen ist; Schnell auf den Beinen war ich, hat aber lange gedauert bis ich mich wieder richtig hinknien konnte. Bei (vorallem schnell & mit viel Kraft ausgeführten) Bewegungsabläufen schwillt auch heutzutage noch das Knie an. (OP liegt über ein Jahr zurück)
Beim Training mache ich kniebeugen etc. nur zun nem viertel oder max. hälfe mit wenig Gewicht.

Am besten immer den Doc fragen was man machen kann und darf.