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Tach Leute!
Ich suche hier euren Rat, weil ich Probleme habe für mich das richtige Training für die Brust zu finden. Ich traniere seit etwa einem Jahr regelmäßig Zuhause. Bin 182cm groß, 76kg. Bin so eigentlich ganz zufrieden, aber komme bei der Brust irgendwie nicht weiter. Zur Verfügung habe ich 2 Kurzhanteln, eine Langhantel, eine Trainingsbank. Ich hätte gerne Hilfe, welche Übungen ich mit welchen Gewichten wie oft machen muss. Danke
Wie wärs mal mit nen Paar mehr Infos? à la Alter oder wie dein bisheriges Training aussah? So kann man dir nicht wirklich helfen, ausser das übliche....
"probiers doch mal so:
bd 3x4-6
kh sbd 3x8-12
fliegende 4x20+"
Dann solltest du vielleicht mal im Trainingsforum vorbeischauen. Dort findest du sowohl fertige Trainingspläne für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, und über die Suchfunktion sogar Tipps speziell für deine "Problemzone".
Zitat:
Zitat von Circus
... es ist kein zufall, daß der zielstrebige mensch für die erlangung irgendwelcher fertigkeiten sein heim verlassen muß.
@ Walter
Bist du jetzt unter die Philosophen gegangen? :D :D
@ Topicsteller
Du musst doch selber wissen ab wann du deine Brust hart rannimmst?
Gibt doch so viele Übungen für die Brust, musst halt ein bisschen variieren mit den Übungen und Wdh. usw.
Und dir sagen welche Gewichte du benutzen sollst können wir sowieso nicht, dass musst du, wie Ich oben schon gesagt habe, selber herausfinden
Würde Bankdrücken mit 200kg empfehlen. Klappt doch auh bei Dir, Walter, oder?Zitat:
Zitat von Circus
Wenn er richtig stark werden will, sollte er mindestens das Doppelte an Gewicht drauf legen.Zitat:
Zitat von ThePump
Die meisten machen es sich viel zu schwer... z.B. 8x90 kg... wozu? 1x720kg geht schneller!Zitat:
Zitat von lenaanel
Aber mir glaubt eh keiner.. :ratlos:
variiere und/oder Intensität ändern.
Mit welchen Übungen hast du bisher deine Brust trainiert ?
Und poste mal deinen Trainingsplan !