Effektiv und Gesund zunehmen
Hallo :-)
bin neu hier, heisse marco und bin 22 Jahre alt.
Schon mein ganzes Leben lang war ich immer sehr schmal und hab aber jetzt angefangen etwas daran zu ändern.
Ich bin 1,72 m groß und wiege 56 Kilo, hab also nur noch leichtes untergewicht.
Jeden 2. Tag trainiere ich nach eigenem Trainingsplan und bearbeite dabei hauptsächlich meinen Oberkörper.
Das mache ich jetzt seit Januar um eben eine gewisse Grundkraft zu bekommen etc
Ich fühl mich gut, und vor allem das steigern der Trainingseinheiten macht mir enorm viel Spaß, weil es sich einfach gut anfühlt. Also seh ich längst nicht mehr so schmal aus wie frühre einmal.
Trotzdem merke ich, dass ich zunehmen muss, da meine Muskeln nun nicht mehr größer zu werden scheinen.
Also geh ich richtig in der Annahme das ich vor allem Eiweis und Kohlenhydrate brauche um Muskeln aufzubauen?
Ich würde gerne mit Nahrungsergänzungen arbeiten, da ich Schauspieler bin und bis zum Sommer sportlich aussehen soll.
Trotzdem möchte ich nicht auf teufel komm raus meinen Körper mit irgendwelchen Mitteln ruinieren.
Wie man sieht..ich bin blutiger Anfänger un habs bisher halt nur wegen dem "feel good" Effekt gemacht.
Bekomm ich in der Apotheke was zum zunehmen?..wo krieg ich Eiweischeaks her..würdet ihr mir die überhaupt empfehlen?
Würde mich über eine Antwort sehr freuen :-)
vielen Dank und viele Grüße
Marco
