Fettabbau

Hallo zusammen.

Ich bin 175 cm groß, und wiege 86 Kilo.

Ich habe allgemein schon eine relativ gute Muskelbildung; jedoch über dieser noch eine Fettschicht!!!

Jetzt meine Frage an euch: Wie kann ich diese Fettschicht am besten und schnellsten abbauen, ohne dabei meine Muskeln aufzubauen?

lg

Zitat:

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Zitat von AllColoursAreBeautiful

Hallo zusammen.

Ich bin 175 cm groß, und wiege 86 Kilo.

Ich habe allgemein schon eine relativ gute Muskelbildung; jedoch über dieser noch eine Fettschicht!!!

Jetzt meine Frage an euch: Wie kann ich diese Fettschicht am besten und schnellsten abbauen, ohne dabei meine Muskeln aufzubauen?

lg

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Minimales Defizit im Ep einbauen!!
Weiterhin Hart Trainieren!!

Zitat:

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Zitat von AllColoursAreBeautiful

Jetzt meine Frage an euch: Wie kann ich diese Fettschicht am besten und schnellsten abbauen, ohne dabei meine Muskeln aufzubauen?

lg

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:lol: :))

Du willst also die Fettschicht abbauen und dabei keine Muskeln aufbauen? Es ist zwar sowieso nicht möglich Muskeln während der Diät aufzubauen aber wenn es möglich wäre würdest du es nicht wollen?

oT: kleines Kcal Defizit oder etwas Cardio!

Zitat:

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Zitat von Leng

:lol: :))

Du willst also die Fettschicht abbauen und dabei keine Muskeln aufbauen? Es ist zwar sowieso nicht möglich Muskeln während der Diät aufzubauen aber wenn es möglich wäre würdest du es nicht wollen?

oT: kleines Kcal Defizit oder etwas Cardio!

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Halte ich für Schwachsinn ! Gerade am Anfang, wenn die Ausgangsbasis noch relativ schwach ist, funktioniert es durchaus.

Leichtes Kaloriendefizit von ca. 400kcal pro Tag. Lies dich in entsprechende Diätformen ein. Die meisten schwören auf Anabole Diät, habe damit auch letztes Jahr ganz gute Erfolge erzielt, nehme aber auch mit einer konventionellen LowCarb-Diät bei 100-200g Kohlenhydraten am Tag ebenso gut ab - allerdings ohne die Nebenwirkungen wie Schwindel, Antriebslosigkeit, Heißhunger etc.
Habe auch immer gedacht, dass Muskelaufbau während einer Diät nicht funktioniert, aber ich kann meine Gewichte immer noch genauso gut steigern wie in der Aufbauphase (teilweise habe ich sogar richtige Sprünge gemacht - liegt vielleicht an den enormen Eiweißmengen, die ich verzehre, ka).

Zitat:

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Zitat von Saitenspringer

Leichtes Kaloriendefizit von ca. 400kcal pro Tag. Lies dich in entsprechende Diätformen ein. Die meisten schwören auf Anabole Diät, habe damit auch letztes Jahr ganz gute Erfolge erzielt, nehme aber auch mit einer konventionellen LowCarb-Diät bei 100-200g Kohlenhydraten am Tag ebenso gut ab - allerdings ohne die Nebenwirkungen wie Schwindel, Antriebslosigkeit, Heißhunger etc.
Habe auch immer gedacht, dass Muskelaufbau während einer Diät nicht funktioniert, aber ich kann meine Gewichte immer noch genauso gut steigern wie in der Aufbauphase (teilweise habe ich sogar richtige Sprünge gemacht - liegt vielleicht an den enormen Eiweißmengen, die ich verzehre, ka).

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Du sprichst mir aus der Seele!!!!!!!:daumen: :daumen: :daumen:


Klar, es ist sehr unwahrscheinlich Muskeln aufzubauen und Viiiiiiiiiiiiieeeeellll Fett zu verlieren..

Aber folgendes ist auf jeden Fall möglich:

P.S. Die die es nich nie versucht haben, sondern nur Theoretiker sind..:keineahnung:


Ich nehme mich als Beispiel:


Ich habe mir im Nov 2008 vorgenommen eine Diät frühzeitig zu beginnen um mit einem minimalen Defizit (ohne Cardio) abzunehmen, dabei aber Gewicht, Kraft und Muskeln zu erhalten!!

Ich habe jetzt in den letzten 6 Monaten
- 12 cm Bauchumfang verloren
- 8% Körperfett verloren
- GEWICHT BIS AUF 1KG GEHALTEN
- Gewichte - Kraftdaten enorm Gesteigert


@ All C.

Das alles geht nur wenn man sich strikt an einem EP hält.
Ehrgeiz hat ohne Ende.....
und ein Hartes Training absolviert.


- Kein Alk
- Nichts Süßes
- Kein Rauchen
- Keinerlei Ausnahmen in der Ernährung macht und und und......

Supps.... (Creatin Monohydrat, L-Arginin, Whey, L- Glutamin).

Hab die selben Erfahrungen gemacht,aber wollts nicht sagen,sonst wird man ja gleich wieder gesteinigt hier :-)