Low Carb und Kreatin

Hi, ich ernähre mich seit ca 5 wochen low carb. habe seitdem 8 KIlo abgenommen. (wovon sicher 3 kg wasser sind) bin jetzt bei 82 kg auf 1,85. Kraftwerte sind minimal nach unten gegangen. ( Bsp: Bizepscurl mit lh von 45kg 10 mal auf jetzt 8 mal).

Ich würde nun gerne creatin und glutamin supplementieren. Creatin habe ich schon einmal vor 5 jahren genommen und hatte massive kraftzuwächse. Die eigentliche Frage ist: macht es sinn creatin zu nehmen auch wenn man aufgrund der ernährung keine transportmatrix zur verfügung hat. ( d.h. nicht wie üblich traubensaft oder dextrose dazu nehmen kann). habe gehört, dass insulin die creatinaufnahme um bis zu 230 % steigert ......
hat jemand erfahrungen mit creatin ohne kohlenhydrate ? für anmerkungen wäre ich seh dankbar..... :zunge:

Zitat:

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Zitat von Jurator

Hi, ich ernähre mich seit ca 5 wochen low carb. habe seitdem 8 KIlo abgenommen. (wovon sicher 3 kg wasser sind) bin jetzt bei 82 kg auf 1,85. Kraftwerte sind minimal nach unten gegangen. ( Bsp: Bizepscurl mit lh von 45kg 10 mal auf jetzt 8 mal).

Ich würde nun gerne creatin und glutamin supplementieren. Creatin habe ich schon einmal vor 5 jahren genommen und hatte massive kraftzuwächse. Die eigentliche Frage ist: macht es sinn creatin zu nehmen auch wenn man aufgrund der ernährung keine transportmatrix zur verfügung hat. ( d.h. nicht wie üblich traubensaft oder dextrose dazu nehmen kann). habe gehört, dass insulin die creatinaufnahme um bis zu 230 % steigert ......
hat jemand erfahrungen mit creatin ohne kohlenhydrate ? für anmerkungen wäre ich seh dankbar..... :zunge:

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232% um genau zu sein :D

Ja nimms trotzdem...Ich konnte keinen Unterschied in der Wirkung feststellen. Das ganze Gelaber mit Transportmatrix sorgt nur dafür dass sich die Leute haufenweise Zucker einwerfen und dadurch nochmal zusätzlich Wasser ziehen und fett werden. Creatin wirkt auch ohne Kohlenhydrate sehr gut.

Was ist denn an nem Glas Fruchtsaft so schlimm? Auch bei LC?
Mach halt ein halbes draus, wird Dich nicht dick machen ;)

Das ganze Gelaber mit Transportmatrix sorgt nur dafür dass sich die Leute haufenweise Zucker einwerfen und dadurch nochmal zusätzlich Wasser ziehen und fett werden. Creatin wirkt auch ohne Kohlenhydrate sehr gut.[/QUOTE]

:rock: Endlich mal ne wahre AUSSAGE DANKE Top Star !!!

Wenn du ne Transportmatrix haben willst nimm dein Creatin nachm Training zusammen mit 2-3 täfelchen Traubenzucker das ist auch in der Low Carb erlaubt !!

ich mach auch lc und creatin. funktioniert super !

gruß, ronny

kk dann sollte ich das wohl mal probieren ....:-) danke für die antworten