Hallo,
erstmal wie im Titel schon steht, ich bin neu hier und habe ein paar Fragen. Aber erstmal werde ich etwas über mich schreiben, so dass ihr die Fragen eventuell besser beantworten könnt.
Also ich bin 16 Jahre alt, 188 cm groß und leider nur 64 kg schwer. Ich bin nicht unsportlich. Radfahren und Schwimmen gehören zu meinen Freizeitbeschäftigungen. Zu meiner Ernährung, ich esse eigentlich alles und ziemlich viel. Frühstück, Mittag, Kaffee und Abendbrot gehören zum Alltag. Ich esse nicht wenig, sondern eigentlich relativ viel. Ich esse auch zwischendurch viel. Eigentlich habe ich die besten Vorrausetzungen normal schwer zu sein, aber obwohl ich Sport mache und mich gesund ernähre werde ich kein bisschen schwerer bzw. kräftiger.
Wahrscheinlich isst du trotzdem zu wenig und durch viel Ausdauersport nimmst du noch weniger zu.
Aber da ich nicht auf ewig dünn bleiben möchte, habe ich vor, aber jetzt Kraftsport zu machen. Nur leider wohne ich so ziemlich weit auf dem Land und habe keine Möglichkeiten ein Fitnessstudio zu besuchen. Also möchte ich zu Hause trainieren. Dafür brauch man natürlich auch Geräte. Ich habe erstmal Kurzhanteln gekauft, weil ich weiß, dass man Kurzhanteln auf jeden Fall im Kraftsport brauch. Hier meine Kurzhanteln:
http://cgi.ebay.de/30-KG-KURZHANTELS...3%3A1|294%3A50
Folgende Fragen habe ich nun:
- Ist das eine Krankheit, dass ich so dünn und leicht bin, obwohl ich viel esse und Sport mache? Welche könnte es sein?
Du bist wahrscheinlich nicht krank. Es gibt extrem viele die zu dünn sind, genauso wie zu dick :D
- Welche Übungen sollte ich jetzt als absoluter Anfänger machen, wenn ich so schnell wie Möglich kräftig werden möchte?
Grundübungen wie, Bankdrücken, Klimmzüge, Kreuzheben, Kniebeugen, Dips, Frontdrücken (MP), Rudern ... musst aber richtig erlernen.
- Welche Geräte sollte ich mir noch dazu kaufen? Und wo am besten? Wie schwer? Wie teuer?
Langhantel, viel Gewichte, Bank und vllt ein Rack - ca. paar hundert Euro. Besser du suchst dir ein Fitnesscenter, auch wenn es weit weg ist. Da hast auch Beratung (leider oft nicht gut), aber trotzdem besser.
- Wann werde ich erste Erfolge sehen? Wann werden meine sehr dünnen Arme endlich kräftiger? Wann wird man Unterschiede sehen?
Nach ein paar Monaten. Nach einem Jahr wird man wohl schon gut was erkennen. Hängt aber von Training, Ernährung, Genetik, Disziplin usw. ab.
- Wachsen die Muskeln am Anfang schnell, wenn die Arme vorher immer dünn waren und keine Muskeln hatten?
Jeder Arm hat Muskeln :D schnell wachsen sie nicht. Dauer halt seine Zeit.
- Wie sieht mein Trainingsplan aus? Kann mir einer ein Trainingsplan machen?
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445 << schau da, am besten erstmal den Ganzkörperplan.
- Wie soll ich mich ernähren? Was muss ich beachten?
Viel Protein (zum Muskelaufbau) und viel Kohlenhydrate/gute Fette (zum Zunehmen. Iss einfach alles, auch viel Vitamine usw. >>> Ernährnungsforum
Ich hoffe Ihr könnt mir die Fragen beantworten. Ich danke Jeden für Hilfe und für gute Tipps!
Viele Grüße,
Novicer
