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Hallo Leute!
Wollte mal fragen was ihr von Pumpsätzen haltet?
Ich mache meistens im anschluss nach der letzten Wdhg einer Muskelgruppe noch einen Pumpsatz mit weniger Gewicht das ich so ca 15 - 20 mal schaffe.
Dabei brennt es dann noch richtig in den Muskeln und ich habe noch einen besseren pump und es gibt mir ein gutes gefühl.
Was meint ihr?
Wer von euch macht und bringt das was?
:rock:
Das mach ich auch manchmal, finde auch dass man da einen guten Pump bekommt. Damit kann man nochmal richtig Gas geben.
Aber es ist ja ähnlich wie das Hatfield-System. Ob dann auch die gleichen Muskelfasern beansprucht werden weiß ich nicht.
Vielleicht fühlt es dich dann nur extra pumpig an weil dann die Kraft + Ausdauermuskelfasern einen Pump haben, der sich summiert.
Bin gespannt was die Lösung ist :D
wer's mental braucht...wenn ich meine arbeitssätze durchgezogen habe bin ich normalerweise einfach nur noch fertig! schaden wird's wohl nicht.
was soll dieser pump satz bringen?
ich mach mit dem WKM plan 2 saetze woch cih einmal ca 8-10 wdh schaffe, und einmal dann noch 3-5 und hab heute einen schoenen muskelkater, obwohl ich keinen pumpsatz hatte, und die brust im training so gut wie nicht gespuert habe.
ich denke das viele mit dem pumpsatz wieder sowas wiene iso haben wollen, braucht man nicht gk uebungen und oder uebungen fuer große muskelgruppen da wird der muskelteil gut eingespannt.
auserdem find ich so ein pumpsatz hindert den kraftzuwachst, als ich anfing, hab ich ca 1 jahr lang immer nen pumpsatz gemacht, aber war trozdem nach dem jahr noch bei 1*70 kg NUR .
Wird wohl kaum daran gelegen haben ... :gruebel:Zitat:
Zitat von SVV
ich mache wkm und mache normalerweise arbeitssätze zwischen 6-10wdh.! am ende dieser zwei sätze mache ich öfters einen satz der im kraftausdauerbereich liegt! sprich ~20wdh.! (eine art periodisierung!) von daher kannste das, falls du wkm machst ruhig machen um das training interessanter zu gestalten! falls du einen maxkraftsatz machen willst, dann am trainingbeginn! ebenso ist muskelkater kein indiz für gutes training oder muskelwachstum!
Wenns nur ein Satz ist wird das wohl weder was bringen noch schaden. Wenn du den gerne machst, dann mach ihn ruhig, spricht nix dagegen.
Mach sowas eigentlich so gut wie nie, ich bin froh, wenn ich alle Arbeitssätze durch habe ;)
an was dann?Zitat:
Zitat von norwyn
warum wird hier alles in Frage gestellt?
war nur meine Erfahrungen mit Pumpsaetzen, und mit training nach nem guten training noch mehr noch mehr, aber iwann is zuviel und fertig.
naja, pumpsatz hin oder her, schaden tuts nich, bringen aber auch nix.
richtig, du pumpst nochmal ordentlich blut innen muskel, aber was machst dann dort mit dem blut?
-->richtig, nüscht...
verlängert allerhöchstens deine regenerationszeit, mehr allerdings nich....
hab's ja schon gesagt, wer's mental brauchts soll es ruhig machen. wenn dir das nen richtig gutes gefühl gibt und dioe vorfreude auf's nächste training bestärkt bleib ruhig dabei. massemäßig hilft es aber nicht!