Neuling stellt sein plan vor xD
aaalso jetzt wollte ich mal fragen was ihr dazu sagt.
Mein trainingsplan im moment ist so:
Jeden 2. tag diese selbe TE und zwar sieht die so aus
3 sätze KH-Rurdern a 20 wiederholungen
3 sätze Kreuzheben mit kh(bald aber mit LH)
3 sätze Liegestütze
3 sätze crunches
3sätze Arnold dips(mit meinem bett und nem stuhl^^)
3 sätze Kh-Bankdrücken(leider noch ohne bank)
3 sätze vorgebeugtes rudern mit KH
3 Sätze bizepscurls
Die lezten 2 übungen mach ich hauptsächlih um den bizeps auszupowern weil ich den vorher kaum beanspruche.
Ich bekomme ja demnächst ne lh dann werde ich die ruderübungen mit vorgebeugtes lh rudern im UG umtauschen und auch kreuzheben mit LH machen.
Soo jetzt zum ernährungsplan:
Ich esse:
Morgens: brot 100g
Putenbrust 100g
Käse 20g
diverses gemüse dazu
Oder
100g haferflocken mit 300ml milch und
50g kakao ca.
Komme immer so auf 400-600
Mittags:
Immer das war gekocht wird. weil meine mutter
es mir net erlaubt selbst zu kochen ist das
etwas problematisch.
Versuche immer auf höchstens 1200 zu kommen
meistens komm ich ca auf 1000
Abends: Das selbe wie morgens meistens
tausche halt immer aus wies mir gefällt
Zwischendurch äpfel meistens so 2 am tag
Sooo was meinste denkste das sind zu wenige kcal oder soo?? komme am tag so etwa auf 2000 meist bissl mehr 2100
Mein gewicht liegt bei 101 und größe 184cm
Danke schonmal
