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lies dich mal im Anfängerforum ein, vor allem die Stickies.
Der Plan ist wirklich Schrott und die bewegten Gewichte nach 1,5 Jahren auch zu leicht
Aufteilung ist schlecht, Übungen sind schlecht. Die besten grundübungen fehlen einfach
KEIN BEINTRAINING!
KEIN KREUZHEBEN!
völliger mist der plan leider!
alles bisher gelernete vergessen (geht sicher sehr schnell!)
und stickies lesen, basics aneignen
wkm plan machen!
Der Plan ist absolut mies.
Keine Beine, GÜ fehlen usw.
Schau dir den WKM-Plan an. Nach 1,5 Jahren sind die Gewichte, die du bewegst mehr oder weniger lächerlich !
Und den trainierst du jetzt schon seit 1,5 Jahren?
Zeigen sich bis jetzt noch Erfolge oder stagnierst duseit längerer Zeit?
Ich würde dich mal spontan als Discopumper bezeichnen.
Selten einen schlechteren Plan gesehen.