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Hallo Leute!
Was haltet ihr von dieser Plan- Aufteilung? (2er Split 3x pro Woche)
TE1-Brust,Beine,Waden,Trizeps
TE2-Rücken,Schultern,Nacken,Bizeps
Mich würde interessieren an welcher stelle ihr Trizeps und Bizeps trainieren würdet, oder passt das so? (Trizeps gleich nach Brust, wo Bizeps, wo Nacken, usw?)
Oder doch lieber einen Push Pull Plan?
Bitte helft mir!:-)
Zitat:
Zitat von Maggo23
Finde in einem 2er ist kein Platz für Trizeps/Bizeps iso, würde ich ganz weglassen. Auch eine extra Übung für den Nacken würde ich mir sparen.
Für mich ist die Aufteilung nach Ober und Unterkörper der einige sinnvolle 2er, weil sonst die zu trainierende Muskelmasse nicht verhältnismäßig ist.
Wobei ich dann Kniebeugen und Kreuzheben in einer Te unterbringen würde.
Reihenfolge der Übungen von groß zum kleinen Muskel.
Und wenn du deine Aufteilung so lassen willst, dann teil die Schulter, mach beim Brust Tag vordere Schulter und beim Rückentag die hintere.