Obst nach dem Training?

Mich würde mal interessieren, wie ihr dazu steht, den KH-Bedarf nach dem Training durch Obst (Apfel, Banane, Orange) zu deckenß

Fruktose muss erst über die Leber verstoffwechselt werden.

Ein schnelle Freisetzung von Insulin wird dadurch verhindert.

Zur schellen wiederauffüllung der Glycogenspeicher eignet sich z.B. Dextrose, Maltodextrin.


blackcode

Mein Post-Workout besteht momentan aus Whey + 2 Bananen im Shake.
Mit Dextro wird mir das auf Dauer zu süß. Ich bemerk keinen Unterschied.

Man sollte sich nicht verrückt machen wegen der Ernährung.

Ich machs mit Obst und Honig, klappt wunderbar :daumen:

jap, is im grunde genommen egal...
kannst auch gummibärchen essen, hat alles mehr oder weniger den selben effekt...

Neuerdings gibt's bei mir zum Preotein-Shake immer zwei Bananen nach dem Training. Damit komme ich super klar!