Immer Hunger-.-

Hallo,

ich hab versucht mich an einen EP zu haöten aber ich hab dabrei ehct Probleme da ich nie satt werde vorallem abends gegen 10 oder so ess ich manchmal nochmal richtig z.B. 4 oder 5 Sandwichtches oder so.
Bin 1.84 cm Groß und wiege 80 Kilo (weiß nicht ob das viel oder wenig ist!?)
Ich trainiere seit 4 Monaten.

Jetz meine Frage: Was kann man sich abends noch reinhauen wenn man hunger hat!?

Und: 2 Freundie die mit mir angefangen haben Trainieren genau so so wie ich bauen aber viel schneller Muskeln auf kann das an der Ernährung liegen?

Danke
Jay

Also am Abend ist es ganz gut einen Quark oder so zu essen, da dieser dann den Körper in der Nacht ständig mit wichtigen Aminosäuren etc. versorgt. Außerdem schmeckt er gut, hat gute Nährwerte und bleibt lange im Magen. Also wenn du so gegen 22 Uhr, oder vor dem Schlafen gehen halt, ein halbes Kilo Magerquark isst, hast sicher keinen Hunger mehr.
Wenn Deine Freunde mehr aufbauen, liegt das sicher an der Ernährung, oder in seltenen Fällen an der Genetik.

Hau dir vorm schlafengehen MAgerquark rein, stopft schön und hat ne menge eiweiß,welches du vorm schlafengehen gebrauchen kannst,besser als sandwich alle fälle ;)

Muss nicht an der Ernährung liegen vlt. trainierst du einfach zu wenig oder führst die Übungen nicht richtig durch.
Wenn es Freunde von dir sind frag die doch mal was die so essen und ob sie dir helfen können.
Ein Tipp für Abends, iss Magerquark weil das hat EW und wenig Fett und KH.
Falls du danach immer noch hunger haben solltest trink einfach Wasser.
Kannst ja dein Ernährungsplan hier posten wenn du willst/lust hast.