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Hallo Leute,
habe heute in meinem Training den Trizeps im Engbankdrücken sehr gefordert.
Dazu kommt jetzt aber meine Frage:
Ich hab' gehört, man soll am Ende die Arme komplett durchstrecken, weil das den Trizeps dann auch mehr bzw. komplett fordert, heute jedoch hab' Ich erfahren, dass man eigentlich bei Engbankdrücken nicht ganz durchstrecken soll, also die Spannung halten.
Meine Frage wäre jetzt
Engbankdrücken durchstrecken oder nicht?
Auf keinen Fall durchstrecken das geht nur unnötig auf die Gelenke, Spannung halten bringts viel eher.
Streck die Arme nicht ganz durch, Spannung halten bringt das um einges. So brennt das wenigstens richtig! :rock:
Was willst du mit dem "Brennen" erreichen?
MfG
M.
... schon wieder was gelernt :rock: :rock: :rock:
Schade, warum hast du deinen Beitrag editiert?Zitat:
Zitat von unequipped
Du räumst wenigstens mal mit den ganzen Unwahrheiten auf. Finde ich super. :daumen:
Was wäre in diesem Fall die "Unwahrheit" ??
Schätze, dass der Muskel auch durchgestreckt noch unter Spannung steht und die Belastung auf den Gelenken nicht gefährlich oder so ist.Zitat:
Zitat von Stiffa
Beim BD sollte man ja nur nicht so weit durchstrecken, damit die Belastung sich nicht zu sehr auf den Trizeps verschiebt und die Brust noch gefordert wird.
Würde also sagen, dass es beim EngBD klar geht, wir wollen ja gerade den Trizeps treffen.
Glaubst du etwa wirklich , dass 2-3 cm weniger oder mehr Bewegungsumfang großartig was an der Muskelbelastung ändern ?Zitat:
Beim BD sollte man ja nur nicht so weit durchstrecken, damit die Belastung sich nicht zu sehr auf den Trizeps verschiebt und die Brust noch gefordert wird.
ich rede ja auch nicht von 2-3cm :-)