ein Anfänger stellt Fragen
Yo Leute ich hab jetzt vor 2 wochen mit dem Training angefangen,wollte eigentlich
mit dem wkm plan anfangen aber da meinte ein Freund der gk plan mit isos wäre besser und da er 110 kg wiegt hab ich ihm geglaubt aber ich habe seitdem viel gelesen und hab beschlossen doch mit dem wkm plan weiter zu machen,weil zudem die übungen mit den isos viel zu anstrengend sind,aber das problem ist dass ich nicht so sportlich und gelenkig bin und darum nicht wusste ob ich die technik bei diesen übungen(vom wkm) einwandfrei einhalten kann darum wäre meine 1. frage was ich dagegen tun kann ich hab irgendwas von rotatorentraining oder so gehört,was meint ihr?
Meine 2. frage betrifft die anzahl der wdh,manche meinen 15,10,8 andere sagen 20 pro satz und ich hab auch gelesen 5x5,wie viele wdh pro satz soll ich jétzt als anfänger machen?
würd mich freuen wenn erfahrene user mir helfen würden
