Schmerzen im unteren Rücken bei "Hackensscmidtvariante"

Hi @ all!

Da ich eine zu kleine Kniescheibe hab (Zitat meines Arztes: für die RIEßEn Muskelberge, die ich aufgebaut habe) (mein Zitat: Pahh!!!) experimentiere ich etwas mit meinem Beintraining!

So lange ich nicht zu tief gehe bei den Kniebeugen, habe ich auch keine Probleme. Beinpresse macht auch keine Probleme!

So, zu meinem Problem:

Habe mir ne neue (SUUUPERGEILE) Übung ausgedacht: :daumen:

Ist eien Art Hackenschmidtvariante an der MP.
Funktioniert so:
Fußstellung ist sehr eng (10-15cm)
Füße stehen ungefähr 20cm "vor" der normalen Fußstellung
(also so, dass man ohne die MP umfallen würde)
Die MP muss dann noch vorne an den Füßen beschwert werden, da sie sonst wegrutschen würde
und dann so tief wie möglich...
Leider kann man nicht so ein satrkes Hohlkreuz machen, wie bei den normalen KB, aber man kann auch nur gut die Hälfte des Gewichtes verwenden (verwende 80kg)

Der Schmerz ist unerträglich :rock: :daumen:
Geht voll auf den Lateralis (seitlichen Quad)
Und dann verkrampfen die Beine immer richtig :daumen:

Tut mir auch nicht in den Knien weh, deshalb möchte ich sie beibehalten,

ABER SCHON NACH DEM ERSTEN SATZ STELLT SICH IM UNTEREN RÜCKEN (RÜCKENSTRECKER) EIN STECHENDER SCHMERZ EIN; SO WIE WENN ER ÜBERLASTET WÄRE...ist ziemlich unangenehm

Habe da nur Angst, dass es die Wirbelsäuel/Bandscheiben vielleicht zu arg belastet!???


Probiert es mal aus und meldet euch dann...
Wäre super, wennn ihr mir helfen könntet...