3er Split sinnvoll ?

Ich trainier jetzt seit 10 Monaten und wollte jetzt, weil mein trainingspartner den Vorschlag machte einen 3er Split auszuprobieren, von einem 2er auf einen 3er split umsteigen. Dieser sieht folgendermaßen aus.

Trainingstag 1. Brust/Bizeps/Schultern

Bankdrücken 8-12 Wdh, 4Sätze, 1 aufwärmsatz
Schrägbankdrücken 8-12 Wdh, 3Sätze
Butterfly 8-12 Wdh, 3Sätze
Frontdrücken mit KH 8-12 Wdh, 3Sätze
Frontziehen mit curlingstange 8-12 Wdh, 3Sätze
Seitenheben 8-12 Wdh, 3Sätze
Curls an Machine 8-12 Wdh, 3Sätze
Curls mit Curlingstange 8-12 Wdh, 3Sätze

1 Tag Pause


Trainingstag 2. Rücken/Trizeps

Latziehen 8-12 Wdh, 4Sätze, 1 aufwärmsatz
Latziehen zur Brust mit schmalem Griff 8-12 Wdh, 3Sätze
Reverse-Flys am Gerät 8-12 Wdh, 3Sätze
Rudern sitzend 8-12 Wdh, 3Sätze
vorgebeugtes Rudern 8-12 Wdh, 3Sätze
Hyper Extensions sitzend an der Maschine 8-12 Wdh, 3Sätze
Dips 8-12 Wdh, 3Sätze
Kabelziehen über Kopf 8-12 Wdh, 3Sätze


2 Tage Pause


3. Trainingstag Beine/Bauch
Beinpresse 8-12 Wdh, 3Sätze
Beinheben am Gerät 8-12 Wdh, 3Sätze
Beinstrecken sitzen am Gerät 8-12 Wdh, 3Sätze
Wadenheben 8-12 Wdh, 3Sätze
Situps 8-12 Wdh, 3Sätze
Situps am Gerät liegend 8-12 Wdh, 3Sätze
sitzend gerät bei dem man gewicht mit einem Polster nach unten drückt 8-12 Wdh, 3Sätze (sorry wenn nicht alle fachbegriffe bekannt sind)

1Tag Pause

So nach diesem schema trainieren wir meine Fragen sind jetzt obder trainingsplan so gut gewählt ist und ob es überhaupt sinnvoll ist schon nach 10 Monaten einer 3er split zu beginnen????? Hoffe Ihr könnt mir helfen:gruebel: Danke schonmal für die Antworten:D

Nope zu früh für Anfänger immer noch nen 2er Split und in deinem TP sind zu viele "nutzlose" Isos drin

kein kniebeugen und kein kreuzheben :salook: