Zu hoher KFA, wann Defi?

Moin!

Habe wieder ein paar Fragen an euch :)

Zunächst:
Körperfettanteil bei ca. 18-20% ist die Ausgangssituation bei mir.

Problem dabei, wenn ich jetzt Masse aufbaue (bin gerade im zweiten Trainingsmonat) nehme ich natürlich auch fett zu. Was bei dem KFA.. naja, ich weigere mich meinen Gürtel wieder zu lockern. Zu lange habe ich gebraucht, um meinen Körper auf eine akzeptable Figur zu essen. (Ich sage absichtlich essen und nicht hungern ;) ).

Bringt es etwas, zwischendurch, sagen wir nach 3 Monaten, eine Defi-Phase einzulegen? Nach, vermutlich nicht, aber sagen wir 6 Monate? Ich glaube viel länger würde ich's nicht aushalten :ratlos:

...wer mal fett war hat eine natürliche Abneigung dagegen entwickelt, ich wäre daher auch bereit langsamer aufzubauen, solange der Fettanteil da bleibt wo er ist.

Wäre für ein paar Tipps dankbar, also in der Kurzfassung:

1. Wann frühstmögliche Defi-Phase?
2. Vielleicht noch ein paar Tipps zur Ernährung für Leute die leicht aufbauen. (Lese hier immer nur von den Hardgainern und bekomme das Kotzen :D Mehr Tipps für 2Easygainer!!).