Mein EP. Ist es ok?

Hallo!

Bin 32 J., 82 kg, 179 cm. Gehe seit September 2008 ins Fitnessstudio. Einmal in der Woche - Ausdauer (Indoor-Cyclyng oder Laufband) - 1 std. Viermal - Split. Mit Muskelaufbau bin ich zufriden , will aber Speck am Bauch verlieren.

Mein EP:

1. 6:00 Frühstuck - 4 Eier Spiegel - 3 ohne Gelb.
200 gr. Schwarztee.

2.10:00 200 g. - Putenbrust gebraten, dazu 100 gramm Gurke und ein Tomate.

3.12:30 Ein Eiweißshake...mit Milch...

4. 15:00 200 g. Rindersteik gebraten mit Felssalat, Gurken, Tomaten...

5. 17:30 50 g. Mandeln.

6. 20:00 150 g. Thunfisch.

Mindestens 3 l. Wasser trinke ich pro Tag. Wenn ich Hunger habe, nehme ich handvoll Mandeln. Aber nicht so oft.

Mache auch z.Z. Creatine-Kur - passt es zusamenn?

Ist es ok so? Oder soll ich was umstellen? Soll ich unbedingt bei Shake Milch durch Wasser ersetzen?

Mache erst seit fünf Tage, Refeed habe ich noch nicht eingeplant. Fühle mich nicht so gut, aber das muss auch sein oder?

Für jedes Antwort werde ich mich freuen, mfg mankurt.