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hi,
gibt es die Möglichkeit mit LowCarb trotzdem gut Masse aufzubauen? Wenn ja, was sollte man dabei beachten?
Mit LowCarb meine ich jetzt nicht wie in einer Diät nur unter 20-30g KH's pro Tag sondern so ca. 50-60g (um das Training verteilt).
Also geht das überhaupt oder muss man Unmengen an Kohlenhydrate essen, um ordentlich aufzubauen?
mit low carb kann man gut masse aufbauen ohne den kfa großartig zu steigern.. hab festgestellt das es viele so machen.. wenn ich fertig mit der ad bin werd ich auch mit lowcarb aufbauen (50-80g carbs am tag. wobei die aus gemüse obst und quark bestehen werden)
Ja wenn man von einer AD zu Low Carb geht hat man Basics die helfen das zu überstehen aber wenn man von nix in Low Carb geht wird man erstmal nen einbruch in der leistung spüren und in den ersten wochen eher Masser sprich Wasser verlieren wenn man die LC richtig durchführt.wenn du mit LC fettfreie muskelmasse meintest bzw annähernd) dan kannst dich schon mal drauf einstellen das du ein gutes stück langsamer Muskel aufbauen wirst mit einer LC als mit einem Herkömmlichen EP der alles gute an Carbs beinhaltet um in Training Gas geben zu können...
Soll heissen es ist möglich mit Low Carbs Mukkis zu bekommen aber es ist nicht die Priorität eines LC damit breit zu werden... eher das gegenteil
Ich sag dir aber, das wird ne Quälerei...
Mit leeren Glykongenspeichern fällt mir das teilweise schon schwer, die Leistungen zu halten, wie soll das erst werden sie für massezuwachs zu steigern?
Ich persönlich hätte da keinen Bock drauf, würd eher mit Low-Fat Masse aufbauen.
es geht langsamer aber dafür muss man sich nicht so lange mit einer diät rumquälen.. und um gas zu geben gibt es immernoch coffein und andere booster
man kann ja auch 100g an carbs zu sich nehmen oder 150.. is ja uch nicht gerade high carb (was hier manche so an 300g futtern)
ob ne quälerei ist sei dahingestellt.. nach langer zeit ketoner ernährung reagiert mein körper auf brötchen und nudeln mit sodbrennen :salook:
Zitat:
Zitat von Dolobra
finde ich auch besser und mache es auch so... ausprobieren heißt hier das sprichwort
Richtig - wenn man sauber aufbaut kann man mit KHs besser, und schneller, aufbauen. Dann muss man natürlich drauf achten, dass zu den KHs keine Fette kommen, also schön sauber ernähren, dann sind die KHs überhaupt kein Problem und wenn die Proteinzufuhr stimmt, geht das wunderbar und besser als mit Low-Carb, aus obern genannten Gründen.....!