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hi,
wie bekommt man die spreckröllchen am effektivsten weg ? klar mit ausdauer wie z.b. joggen, radfahren. ich weiss auch das es sehr schwer ist das fett am bauch wegzubekommen.
also welche übung ist die effektivste ?
ich würde sagen das ich normal-schlanken körperbau habe
bin 26 Jahre alt
1,88 m groß
83 kg schwer
93 cm bauchumfang
Du kannst nicht lokal abnehmen. D.h. es gibt keine Übungen welche gezielt Bauchspeck verschwinden lassen. Einfach in deiner Ernährung auf ein Kcal Defizit kucken und das Fett verschwindet "von allein".
die ersten zwei sätze haben mich jetzt geschockt :))
o.k jetzt verstehe ich.. die fettreserven lagern sich beim mann am bauch an.. stellt man die ernährung um .d.h. weniger fett/kalorien, baut der körper es selber ab, ja ?
Ja, wer denn sonst?Zitat:
Zitat von special_art
Der Herr Pfarrer baut deinen Speck bestimmt nicht ab.
ja jut, ne ! :zunge:
Zitat:
Zitat von Bonser
das klingt gut aber wie bekomme ich raus, was ich am tag verbrauche? das habe ich mich schon immer gefragt danke
wie alt bist du?Zitat:
Zitat von ehrgeizig
wie groß bist du?
wie viel sport machst du?
was ist dein beruf?
welches geschlecht?
etc.
das muss man alles wissen um zu sagen was dein grundbedarf ist...
Ernährungsforum wichtig threads einlesen.