An die Älteren: BB im fortgeschrittenen Alter

@marky_markrswn

Genau so etwas habe ich mir u.a. in diesem Fred vorgestellt, sehr motivierend ! :respekt:
(...in der Annahme, dass du es selbst bist in seinem Avatar)

Hast du noch mehr Bilder ?





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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!

Mahlzeit,

hab grad was gefunden. Zwar kein BB, dafür früherer NFL-Pro und MMArtist: Herschel Walker, geb. 03. März 1962, also grad mal 48 geworden. Der will in der neuen Saison wieder als Running Back auflaufen.


http://themadchuck.wordpress.com/201...r-nfl-comback/

http://en.wikipedia.org/wiki/Herschel_Walker

Hallo,

bin selbst 46 Jahre alt und trainiere nach wkm.

Hab die letzte Zeit 3 aufwärmsätze gemacht und 4 Trainingssätze mit 6 Wdh.
bis zum Muskelversagen. Mit 2 Tagen Pause zwischen den Trainingstagen.

Ich wurde teilweise immer schlapper und hatte manche Wehwechen (Rücken und Schulter).

Was kann ich tun um das ZNS zu stärken?

Wie trainiert Ihr denn so?

MfG Jochen

Das grundsätzliche Problem ist, dass der Mensch nicht alle Muskeln auf einmal anspannen kann. Deswegen sind z.B. Schimpansen so viel stärker.

Gerade schwere Verbundübungen sind eine enorme Belastung für das ZNS.

Ich mache immer einen extra Tag oder auch zwei Zusatztage Pause nach dem Kreuzheben/Kniebeugen-Tag und esse/trinke besonders viel vor/nach dem Training und 2-3 Mahlzeiten danach.

War als Jüngling nie notwendig ;-)

Zitat:

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Zitat von wildsau

geb. 03. März 1962, also grad mal 48 geworden.

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Sorry für den Klug*******modus:

Er ist folglich 49 geworden.

Nichts für ungut :-) :-) :-)

Ahoi

Uwe

Zitat:

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Das die Regeneration im fortgeschrittenen Alter länger dauert kann ich so nicht sagen

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gedopt regeneriert man auch schneller

Zitat:

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Zitat von Pete P

gedopt regeneriert man auch schneller

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und wird eventuell nicht so alt ;-)

Zitat:

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Zitat von uwe61

Sorry für den Klug*******modus:

Er ist folglich 49 geworden.

Nichts für ungut :-) :-) :-)

Ahoi

Uwe

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Danke Uwe,

Du hast natürlich Recht. Ich bin jetzt 47 (48 im November) und Jahrgang 63. Alzheimer lässt grüssen >)

Zitat:

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Zitat von jochen01

bin selbst 46 Jahre alt und trainiere nach wkm.

Hab die letzte Zeit 3 aufwärmsätze gemacht und 4 Trainingssätze mit 6 Wdh.
bis zum Muskelversagen.

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Nach wkm heisst OHNE Muskelversagen. In Wolfgangs Trainingsanweisung steht ganz klar: " Muskelversagen ist nicht Dein Freund" Bei wkm steht auch nix von 3 Aufwärnsätzen und 4 Arbeitssätzen.

Muskelversagen weglassen, Gewicht runter, WH rauf. An Deiner Stelle würde ich mal mit 1em Arbeitssatz einsteigen und dafür (falls zeitlich möglich) häufiger trainieren. Dann sind die ZNS-Probleme zu 99% Vergangenheit. Ab und an kannst Du eine Woche (oder eine Einheit) mit schwereren Gewichten und weniger WH einschieben.


Viel Spass

wildsau

also werde ich in zukunft 2 aufwärmsätze und einen trainingssatz machen.
Ich werde dann mit 8-10 Wdh trainieren. Sind denn 2 freie Tage zwischen dem Training ok?

MfG Jochen

jochen01,

was für Dich persönlich O.K. ist kann Dir von hier aus NIEMAND sagen. Das musst Du ganz alleine für Dich herausfinden. Wenn es Dir zeitlich nur möglich ist alle 3 Tage (im Studio?) zu trainieren, dann kannst Du auch mal daheim eine kleine Einheit einschieben. Liegestütz, Kneibeugen und Ausfallschritte, Burpees, Klimmzüge, Dips und Sprints gehen alldieweil auch ohne Studio und Ausrüstung...

Wer Probleme mit der Regeneration hat darf gerne leichter und kürzer, dafür umso öfter. Das erhöht die Arbeitskapazität/Regenerationsfähigkeit und macht langfristig schwereres Training erst möglich.



Viel Spass

wildsau