Dankeschön :)
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Dankeschön :)
Keep Moving!!! :rock:
19.03.2013
Reißen
55*5*2
60*4*2
65*3*2
70*1*2
Kniebeuge
115*5*2
125*4*2
130*3*3
140*1
145*1
150*1
Schwungdrücken
60*5*2
65*4*1
70*3*3
Sowieso ;)Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
150kg Kniebeuge. Super :daumen:
Machst du mal ein Video zu deinen Beugen und GH-Übungen? :)
Danke ^^ ... ja vielleicht mach ich mal Videos, mal schaun ;)Zitat:
Zitat von a96s
01.04.2013
Kurzhantel standumsetzen + standstoßen
22,5 * 2+2 * 3
Kurzhantelstandreißen
22,5 * 12 pro hand
Curl + press
22,5 * 3 *3 pro hand
Kniebeugen einbeinig
5*1
22,5 kurzhantel * 3 *3
Klimmzüge
8
Dips
10
Zum schluss noch paar calisthenics (körpergewichtsübungen) ausprobiert
Kurzhanteln??
Seit wann wird das im GH-Verein gemacht? :gruebel:
wirds eh nicht. Hab ich zu Hause trainiert ;)Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Umsetzen & Stoßen
40*3+3
50*3+3
60*3+2
70*3+2
70*2+3
75*2+2
75*2+2
80*2+1
80*2+2
80*1+2
85*1
90*1
90*1
Ziehen breit
70*5
70*5
75*4
75*4
80*3
80*3
80*3
Kniebeuge vorne
70*5
95*5
95*5
100*4
100*4
105*3
105*3
105*3
Good Mornings
70*5
70*5
70*5
Sit ups
3*10