Werde gleich mal zum Studio fahren und mal einen Maximalkrafttest für Kreuzheben machen, werde also heute nur Kreuzheben machen weil ich später in den Mai "tanzen" werden :D
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Werde gleich mal zum Studio fahren und mal einen Maximalkrafttest für Kreuzheben machen, werde also heute nur Kreuzheben machen weil ich später in den Mai "tanzen" werden :D
Beim Seitheben 6 und 2 Kg pro Hand?
Wieso so wenig?
Wieso sollte es denn mehr sein?
Heutige Maximalkrafteinheit:
Kreuzheben:
60kg *5
100kg * 3
140kg * 1
150kg * 1
160kg * 1
170kg * 1
180kg * 1
190kg FAIL
185kg * 1
187,5kg FAIL
Mein neuer PR = 185 kg
Habe mir gerade mal das Pitt Trainingsbuch bestellt.
Also ich habs mal recht easy mit 10 ern gemacht
Klingt doch gut, und sehen deine Schultern auch demnach aus?
Kommt auf die Ausführung an, Freunde >)
Angewinkelt oder fast gestreckte Arme, Höhe der Hand und somit Ellbogen usw
ich habe meine Arme leicht gebeugt, versuche aber die Arme möglichst (fast) gestreckt zu haben. Hand auf Höhe der Schultern weil ich nicht meienn Trapezius mittrainieren will.
Dann musst du aber höher gehen mit der Hand und das Schultergelenk mitbewegen.Zitat:
Zitat von No Chance
Hand auf Höhe der Schulter reicht doch sonst aktivier ich doch meien nNacken?