nein, aber ich steh da nicht so drauf wenn man so halbwegs meine nudel durch die shorts sieht? :ratlos:Zitat:
Zitat von Gunther
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nein, aber ich steh da nicht so drauf wenn man so halbwegs meine nudel durch die shorts sieht? :ratlos:Zitat:
Zitat von Gunther
................Zitat:
Zitat von Gunther
:)) :lol:
Zitat:
Zitat von w.dll
hahaha... danke du hast mir einen herzhaften Lacher beschert.. hahahah ich pack deine Balken gerade gar nicht :)) :)) :)) :)) :)) :))
sonst sieht es ganz gut aus
:)) :))
Zitat:
Zitat von Gunther
hahahahhaa ich lieg gerade am Boden.... :)) :)) :))
:)) sieht aber gut aus
ja sorry, aber ich wurde schon die häufiger hier im forum von leuten vom anderen ufer angeschrieben... find das nicht so geil wenn die vorm pc sitzen und sich mein ding in boxershorts reinziehn :evil: :evil: :evil:
rückläufige trainingszeit ? :DZitat:
Zitat von w.dll
hab jetzt 8 monate training und bin angefangen als du schon vermeintliche 4 hattest... :gruebel:
whatever, sieht so oder so ganz gut aus!
die vermeintlichen 4 monate training waren wenns hochkommt 1 mal die woche bankdrücken und arme bissl curlen, das kannst mir glauben.Zitat:
Zitat von breakaholic84
dann habe ich mir aber die bänder in der schulter gerissen und musste nochmal pausieren und bla.
hab das damals nur geschrieben weil ich kb auf flames hatte wie vonwegen trainiere mal paar monate und melde dich dann wieder :))
november 08 gings bei mir los.
habe mir mal ein paar gedanken über einen neuen tp gemacht, was haltet ihr davon?
kraftwerte kann ich bei interesse noch anhängen..
3er Splitt;
Brust/Arme
Beine
Rücken/Schultern
Montags Brust + Arme;
Brust:
3 Sätze Flachbankdrücken
3 Sätze Schrägbankdrücken in der Multipresse
3 Sätze Fliegende
Trizeps:
2 Sätze frenchpress mit sz
2 Sätze dips
Bizeps:
3 Sätze curls mit sz
3 Sätze curls mit kh
Mittwochs Beine;
Beine:
3 Sätze Beinpresse 45°
2 Sätze Waden in der Beinpresse
3 Sätze Hackenschmidt
2 Sätze Beinbeuger
2 Sätze Beinstrecker
Freitags Rücken/Schultern;
Rücken:
evtl. auch nur jeweils 2 Sätze Klimmis, muss mal sehen ob mir das sonst zu viel wird.
3 Sätze Klimmzüge weit zur Brust
3 Sätze Klimmzüge eng zur Brust
4 Sätze TBAR rudern oder LH rudern, wird wöchentlich getauscht.
3 Sätze Kreuzheben
Schultern:
3 Sätze Frontdrücken
2 Sätze Reverse Butterfly
3 Sätze Seitenheben am Kabelzug
Zitat:
Zitat von w.dll
Hahaha, fasse es doch als Kompliment auf/an :D :rock:
Mantis