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klaro :d_up:Zitat:
Zitat von krusch lee
@saufkuh: mit verspannung im nacken is voll fürn popo, ich bekomme dann immer so pulsierende kopfschmerzen :kopfwand:
ach ja, ich hatte auch gerade ... arme ... homegym
bizepscurl 34,5kg
hammercurls
french-press 35,5kg
kickbacks
je 20wh pitt
und dann noch nen satz shoulder compound blast je 15wh ...
dabei hätt ich fast zweimal :kotzen:
aber der shake danach is dringeblieben "gg"
:rock: on
Sooo und?!?
JAAAA!!! ich habe es geschafft!!! YEEEEHAAAA!!! :rock: :rock: muahaha :))
http://www.youtube.com/watch?v=cPBazsrLWtY
Danke für das Daumen drücken! :D
greetz
Du setzt Dıch ja ganz schoen selbst unter Druck.....ok, dıe meısten dıe ernsthaft traınıeren gehen mıt eıner relatıv konkreten Zıelsetzung ıns Traınıng, aber wenn man es vorher oeffentlıch macht, erhoeht man halt den Druck auf sıch selber noch weıter. Wenn es klappt ok, aber wenn es ın dıe Hose geht aergert man sıch noch mehr als sonst.
Hast recht, hab ich aber extra gemacht, damit ich es auch schaffe ;-)Zitat:
Zitat von Mr.Sonnenstrand
Kann ja die ZÄHNE nita enttäuschen :D
Neee, ernsthaft, ich musste es schaffen weil ich mein vorheriges Training abbrechen hab müssen. :sorg:
Und so wollte ich mir selber beweißen das dass vorletzte Training nur ein Ausrutscher war. :rock:
War riskant aber es ging gut! :rock:
Auf zu Wh. 13 oder 14!!! :rock: :rock:
top war's heute wieder! :daumen:
der PITT-satz KH grenzte schon fast an selbstverstümmelung, aber war richtig geil! :rock:
gestern mal wieder ein bisschen push training gemacht,komme durch meine krankheit in letzter zeit kaum zum trainieren bin deswegen froh noch stark zu sein
push press
80kg x 3
90kg x 1
95kg x 1
97.5kg x 1
bd
120x 1
130x 1
135x 1
140 x fail
körpergewicht liegt bei 82.8kg,nächstes mal mach ich mal die 100kg beim push press die sind sicher drin
TE1 (KB,BD,Rudern)
War einfach geil, konnte mich in den KB steigern und da is noch mehr Luft nach oben, BD das erste mal richtig geil die Brust getroffen und Rudern is eh meine Lieblingsübung
Hochanständige Vorführung, Krusch Lee!
Es PACKT einen, mich jedenfalls.
Kreuzheben ist mittlerweile meine Lieblingsübung.
Und zwar seit ich weiss dass das Absetzen der LH ERLAUBT ist. Auch bei den Aufwärmsätzen!
Lange genug so dumm gewesen das nicht zu wissen. (Dauernde Anspannung im Rücken: Dann kommt ziemlich schnell Hexenschuss...)
Aber vorvorgestern habe ich in meinem zarten Alter von 53 die 100kg Marke in dieser Disziplin geknackt, 20 WDH von "tief unten" (LH mit kleinen 10er Scheiben beladen)
Und gestern auch einen neuen persönlichen Rekord in Kniebeugen "ass-to-the-grass" mit 40 WDH x 60 kg geschafft. Leider werde ich durch KB nach wenigen WDH ohnmächtig. (durch den Druck der LH im Nacken) Aber mit P.I.T.T.-Force kann ich das wunderbar umgehen; sah dann so aus: 10 WDH hintereinander, ab dann die LH wenige sec eingehängt und alle folgenden 30 WDH als Einzelwdh. gemacht, ohne zu trödeln. Kriegt man Routine drin, im schnell einhängen und herausnehmen! Und heute: Muskelkater!
Kreuzheben ist sowieso die geilste Übung überhaupt.
Ich habe letzte Woche zwsichen den regulären Sätzen schon einen kleinen Maximalkraftversuch eingebaut und 150kg gehoben, was erstaunlich gut ging.
Daher heute gleich nochmal und nach einem normalen Satz von 6x130kg noch 1x160kg gehoben.
Das macht richtig süchtig.
Die anderen Übungen gingen auch super mit leichten Steigerungen, aber mich interessieren eigentlich nur die Grundübungen :D
"aber mich interessieren eigentlich nur die Grundübungen"
!WORT!
Bei mir rückt jetzt die Kniebeuge immer weiter in das Zentrum des Interesses. Wo mir nämlich klar geworden ist, dass üch die Übung immer suboptimal ausgeführt hatte, um WDH - und noch mehr WDH - zu schaffen bzw. "abzuarbeiten". Jetzt arbeite ich stattdessen drauf hin, dass jede einzelne WDH die Muskeln maximal belastet. Das ist etwas ganz ANDERES.
Letztes Training heute: Nur "Spieltag" hauptsächlich Cardio und Brust dehnen (neigt zum zusammenziehen)
Und Wadentraining wieder was Neues ausprobiert: Hackenschmidtmaschine für einbeiniges Wadenheben zweckerntfremdet. pro WDH alternierend rechte Wade linke Wade, 100 WDH pro Wade bei einer Belastung von 50 kg, das ist viel für einbeinig. Normales Wadentraining ist wie viele bekümmert erfahren müssen oft völlig WIRKUNGSLOS. Besondere Muskeln erfordern besondere MASZNAHMEN!