ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

So mein letztes Wort zu dem Thema Leiste.


Ich hab sie mir bei der Abbremsen vom Sprinten geholt, DAS kann JEDEM passieren!

Egal ob HFT, HIT, kA, irgendwas, dings da oder sonstwas.




@Morgi

Sehe Clusters eher als Plateau Überwindungshilfe.
Einen starren Plan habe ich nicht, bzw. weiß ich noch im Buch ein Beispiel Plan abgedruckt war wo jeden Mo, Di, oder Mi die GLEICHEN Übungen kamen.
Also Kniebeugen 1mal die woche FSQ 1mal die Woche ect.

Bei mir gibt es keinen, Montag = soso Tag.


Naja, egal, ich muss mich hier ja nicht rechtfertigen. T:




greetz

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

@Cogitoo
Und diese Leute heben auch fast das 2,5fache ihres Körpergewichts?? :soso:

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Was spielt das denn für eine Rolle? :gruebel:
Du stehst beim Laufen auf einer Stufe mit alten Säcken und diggn Mutties!
Mach doch mal mit bei so einem Lauf und schreib Dir aufs shirt, dass Du das 2,5fache Deines Körpergewichts hebst! Bestimmt ne nette Szene, wenn sich alle shirts drucken...:D

Hör auf zu jammern und trainier ordentlich!

p.s.: Zum Vergleich - meine Bestzeit auf 5km ist 19:55Min, auf 10km 42Min, Körpergewicht 95kg, gehoben damals knapp 190kg. Wobei es mir scheis.segal war/ist was die anderen sonst noch machen. Meine Definition von Athletik/Fitness gilt für mich und für keinen anderen.

@Cogitoo

Wer hier jammert bin sicher nicht ich... lol :))


Aber is scho gut... :troest:


:winke:


Ich bin mit meinem Training zufrieden. ;-)

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Wenn ich das wüsste was die alle von mir wollen. :))

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Eh nix, es passt ja eh alles :D

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

So mein letztes Wort zu dem Thema Leiste.


Ich hab sie mir bei der Abbremsen vom Sprinten geholt, DAS kann JEDEM passieren!

Egal ob HFT, HIT, kA, irgendwas, dings da oder sonstwas.




@Morgi

Sehe Clusters eher als Plateau Überwindungshilfe.
Einen starren Plan habe ich nicht, bzw. weiß ich noch im Buch ein Beispiel Plan abgedruckt war wo jeden Mo, Di, oder Mi die GLEICHEN Übungen kamen.
Also Kniebeugen 1mal die woche FSQ 1mal die Woche ect.

Bei mir gibt es keinen, Montag = soso Tag.


Naja, egal, ich muss mich hier ja nicht rechtfertigen. T:




greetz

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darum ging es mir garnicht.

Sondern um dein lineares Schema.
Also wenn du immer von Zippels HFT sprichst, dann hat dein Training nunmal damit nicht viel zu tun.
Ist aber ja auch wurscht. Sind ja auch nur Orientierungshilfen.

Allerdings wirst du nirgendwo jemanden finden, der leistungsorientiert erfolgreich ist, und permanent an der obersten Grenze trainiert und sich immer versucht von TE zu TE zu steigern. Ab einem gewissen Leistungsniveau funktioniert das nunmal einfach nicht mehr.

Ich würde mich an deiner Stelle mal grundsätzlich mehr mit dem Load spielen (= Gewicht und Volumen) und hier für mehr Abwechslung sorgen. Vllt auch einfach mal genauer in unterschiedliche Periodisierungsschemata einlesen, kann ich eigentlikch jedem nur empfehlen.

http://newnation.sg/wp-content/uploa...popcorn-3D.gif

@Erik

Dir fällt auch nix neues mehr ein. :troest:

:))

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

@Erik

Dir fällt auch nix neues mehr ein. :troest:

:))

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Zurecht, ein Klassiker! :professor:
Soll darstellen, dass ich mich zurücklehne und die Show genieße.

http://www.bilder-hochladen.net/files/jhyi-1-c4ca.jpg : Endlich wieder ans "heilige Eisen". :rock: :rock:



Training von Sonntagvormittag den 02.12.2012:



Foam Roller+Warm Up


Pseudo Power Clean+Front Squat :
Warm Up (Boah, Handgelenke voll steif...)
20kg 5reps
40kg 5reps
60kg 5reps
67,5kg 3rep
72,5kg 1rep
82,5kg 1rep
87,5kg 1rep
http://www.youtube.com/watch?v=XNUX5C0Rimc
Ein "Schmankerl"* für meine Hater heute! :professor:
*Schmankerl = Leckerbissen :D
77,5kg 5-4-4reps
Bald sollten meine Gummischeiben ankommen, dann wird nur noch fallengelassen und die Matten kommen weg, mir kommts so vor als ob sie meine Explosivität in den Beinen behindern.
Stichwort: über den Boden gleiten. :salook:


TRIPLE SUPERSET :

Pull Ups UG + Push Ups on Bars
5 + 5
11-11-10reps + 11-11-10reps
http://www.youtube.com/watch?v=vLpWNjB8Yi8
Fast schon perverser Pump in den Unterarmen, Lat, ach im ganzen OK halt. :))



Danach.


Abs.



Foam Roller+Dehnen.



Ende.


greetz
-theANIMAL-

Zitat:

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Zitat von by Christian Zippel BEVOR er sich dem BB abwendete

Wer das Training nicht liebt, der hat es nicht verstanden.

Hier geht es um genau dieses Verständnis.
Um die Erkenntnis, dass ernsthaftes, beharrliches und progressives Training die Quelle zu Gesundheit, Wachstum, Schönheit, Leistung, Selbstbeherrschung und Charakterstärke ist.
Diese Ideale kann man nicht kaufen. Nichts, was wahrhaft wertvoll ist, kann man sich kaufen.
Wahrhaft Wertvolles muss man sich immer erarbeiten, man muss es sich verdienen und leben.

Der Moment, an dem die eigene Hand den kühlen Stahl der schwer beladenen Hantel küsst und mit ihm verschmilzt, um die Stärke des eigenen Willens in jeder einzelnen Faser des Körpers zu entfesseln, mit dem Ziel nicht nur der Schwerkraft zu trotzen, sondern auch all den unbedeutenden Nichtigkeiten unseres Daseins, die es wagen, die Klarheit unseres Blickes auf das zu verschleiern, was wirklich von Bedeutung ist.

Dieser Moment, an dem sich die Stange biegt, die Scheiben klappern und die Perlen unseres Schweißes die tiefe Ehrlichkeit schmücken, die in der kompromisslosen Konfrontation mit unseren Schwächen verborgen liegt, ist etwas ganz Besonderes, etwas Heiliges.

Er ist das Aufbegehren großer Stärke.
Der Stärke, die in unserem Wesen schlummert.
Der Stärke, die es uns ermöglicht, frei und selbstbestimmt zu leben und zu sterben.

Je größer sie wird, desto kleiner wird alles andere.
Nur das, was gefördert wird, wenn man es fordert, ist wahrhaft wertvoll: unsere Stärken, Fähigkeiten und Beziehungen.
Alles andere hingegen, was durch Benutzung abnutzt ist tot und wertlos.

Das ist die Philosophie der Wertschätzung unseres natürlichen Potenzials, indem wir beständig darin bestrebt sind, es zu verwirklichen, um der Perfektionierung unseres eigenen Seins mit jedem weiteren Tag einen Schritt näher zu kommen.


Jeder ist seines Körpers Schmied

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Wie gehts der Leiste? :)


Überragendes Zitat vom Christian. Der Kerl hats einfach drauf :rock: