Mhm was heist so wenig? Sollte ich lieber mehr nehmen?Zitat:
Zitat von simme
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Mhm was heist so wenig? Sollte ich lieber mehr nehmen?Zitat:
Zitat von simme
ich nehme z.b. 5 bis 10 gramm pro tag. je nachdem wieviel fisch die woche aufn plan is.
würde auch mindestens 5-10g nehmenZitat:
Zitat von Chestbam
Dann zum Beispiel 2g zu jeder Mahlzeit
Ist es besser Quark pur zu essen, oder erhöht eine Verdünnung die Anteile?
Erklärung: Wenn man Quark mit Wasser verdünnt, werden auch die Nährwerte verringert.
Quark Pur = 200 %
Quark Verdünnt = 40%
Weswegen man durch die Verdünnung deutlich weniger Quark zu sich nimmt, als bei Quark Pur.
Oder beinträchtigt die Verdünnung nicht die Nährwerte, oder erhöht die Verdünnung sogar die Masse.
Was bedeutet, dass man durch die Verdünnung seinen Hunger besser stillen kann.
Beispiel: Wenn man Bier mit Wasser verdünnt, lässt die Wirkung nach, und man wird deutlich langsamer betrunken.
Eine Person die 2 Liter Bier trinkt wird nach 1 Stunde betrunken
Die Person die 4 Liter Bier trinkt (2L Wasser) wird erst deutlich später betrunken.
Sie muss nämlich mehr Liter trinken, als die erste Person.
Womöglich schafft die Person es garnicht soviel Bier zu trinken, weswegen sie später nichts mehr trinken kann, um die restlichen Einheiten zu absolvieren
Wenn du 250g Quark pur isst, nimmst du 250g Quark auf.
Wenn du 250g Quark mit 250g Wasser verdünnst und die 500ml trinkst, nimmst du immer noch 250g Quark auf.
Wo ist das Problem?
Du kannst doch nicht Alkohol in Form von Bier mit Quark vergleichen.
Selbst wenn du über längere Zeit den Quark zu dir nimmst (wie bei paar Bier) hast du dennoch 250gr aufgenommen, wie simme schon schrieb.
:ratlos:
Immer wieder witzig was für Fragen gestellt werden.
Deswegen heißt das Thema ja auch so wie es heißt und lieber "dumme" Fragen stellen als nicht zu Fragen und dafür "unwissend" zu bleiben...Zitat:
Zitat von Steffen L.
BTW. Die Biermetapher war aber auch echt ein Griff ins Klo :D
Warum werden so wenig Fragen gestellt?
Hier ein paar neue:
1.) Es wird oft geschrieben, dass man nicht länger als 60 Minuten trainieren soll, weil sonst weibliche Hormone freigesetzt werden.
Es steht aber gleichzeitig, dass man wahnsinnige 3 Minuten Pause zwischen den Sätzen machen sollte.
Frage 1.) Warum so lange Pause
Frage 2.) Kann ich andere Übungen machen, um die Pause zu vermeiden
Frage 3.) Beziehen sich die 60 Minuten auf die Gesamte Trainingsdauer, also auch die Pausen, oder geht es bei den 60 Minuten nur um die Zeit in der man wirklich Gewichte bewegt.
Weswegen das das komplette Training in Warheit deutlich länger ausfällt.
3 Minuten sind wirklich viel bei
3x8 Bankdrücken ~10 Minuten
3x8 Kniebeuge ~ 10 Minuten
3x8 Kreuzheben ~ 10 Minuten
Bei nur 3 Übungen täglich, hätte ich schon 20-30 Minuten nur Pause.
Und die meisten machen wohl eher deutlich mehr Übungen pro Tag.
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Was ist mit explosiven Training gemeint, ist scheinbar sehr beliebt.
z.B Bizepscurls
a.)Gewicht schnell anheben, und schnell fallen lassen
b.) Gewicht in Zeitlupe angeben, und schnell fallen lassen
Falls in Zeitlupe, wie schnell sollte sie sein?
Ist es nicht besser die Übung so langsam wie möglich auszuführen, hierbei spüre ich eine höhere Belastung, mit schnellen Wiederhohlungen schaffe ich eher mehr Übungen.
Ich bin sehr ungelenkig und habe auch recht lange Beine...wenn ich aus dem Stand z.b. mit den Fingerspitzen den Boden berühren möchte fehlen da noch ca. 15cm. Kann das unter anderem auch ein Grund sein warum ich mich mit dem Kreuzheben recht schwer tue( selbst bei geringen Gewichten)?