http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...g.php5?u=45648
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Und was schreibt man in so einen Blog? *auf der Leitung steh*
Da schreibst du die selben Statusmeldungen wie hier rein, also was du so gemacht hast.Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Nur statt hier in dem Thread eben seperat in deinem Blog.
Ob du das aber willst musst du ja entscheiden xD"
Kann ich damit NOCH nix anfangen, schreib lieber hier weiter, falls das Forum bald wieder besser aussieht.
(rest kann man in dem Forum nachlesen, dessen link ich gepostet hab. )
Ja habe ich schon gemacht eben ^^Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Hab mich schon gewundert was los war denn bei youtube kamen gar keine Videos mehr von dir.
Aber hast ja im anderen Forum alles gepostet.
Neue Videos gibts jetzt nur noch bei neu erhöten Gewichten, und das braucht seine Zeit. ;-)
Training von Mittwoch den 19.12.2012:
Foam Roller+Warm Up
DEADLIFT :
20kg 12 romDL
20kg 5reps
60kg 5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
172,5kg 3reps
182,5kg 1rep
187,5kg 6reps + 195kg 3reps
kurze Pause
157,5kg 15reps
Zuviel "Angst/Respekt" im Hinterkopf beim schwern Satz.
Hab extra für mich die zwei Sätze aufgenommen damit ich mir selber beweißen kann das ich keine Angst brauchen kann weil die Technik auch da sauber bleibt wo ich während der Übung denke "FUCK!!!"
Naja, wird schon weitergehen, langsam aber es wird schon werden. *professor*
Dehnen.
Overhead Press:
20kg 10reps
32,5kg 5reps
42,5kg 5reps
52,5kg 3reps
57,5kg 1reps
62,5kg 8reps + 72,5kg 2reps+1fail
kurze Pause
35kg 17eps
Heute wieder beim scheren Satz die Hantel ein kleinwenig weiter als letztesmal geschafft, aber leider nicht über den Kopf gebracht.
Dafür kann ich im moderaten Satz das Gewicht erhöhen.
Dehnen.
Pull Ups: (mit Kontraktionspunkt halten)
KG 5reps
+12,5kg 6reps + +22,5kg 2reps
kurze Pause
KG 12reps
Dehnen.
Abs.
Dehnen.
Ende.
greetz
-theANIMAL-
Training von Donnerstag den 20.12.2012:
Foam Roller+Warm Up
Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat:
Trockenübungen
20kg 5reps <- Combo
30kg 5reps
37,5kg 3rep
42,5kg 1rep
47,5kg 1rep
52,5kg 1rep
42,5kg 3x3reps
Ging gut finde ich, oder fühlte sich halt so an.
Fühlt mich gut OBWOHL vor mir mein Cousin die ganze Zeit rumhumpelte weil er heute mittrainieren wollte aber seine Verletztung DOCH noch nicht verheilte.
Die Hantel über Kopf zu bringen ist für mich kein Problem, schwer wird es dann erst beim beugen.
Naja, langsam werde ich schon stabiler werden. :professor:
TRIPLE SUPERSET :
Towel Pull Ups + Gironda Dips:
5 + 5reps
+12,5kg 8-7-7reps + 10-9-9reps
Auch gut. :rock:
Dann.
PROWLER Shuttle Sprint: +80kg
5 TRIPS
Mindestens -5Grad. :professor:
Und starker Nebel.
Hab mich gut aufgewärmt und nach dem ersten Trip kam mir dauernt die Textzeile einer ehemaligen Band in meinem Ort in den Kopf.
"Life is changin, I do my thing, life is changin I'm my own king," (ab der 47sec.)
Anbei YT von ihnen schade das sie sich aufgelöst haben.
Danach.
Abs.
Dehnen.
Ende.
greetz
-theANIMAL-
Training von Freitag den 21.12.2012:
Trainingsthema passend zur Weltuntergangsstimmung heute:
http://image.spreadshirt.net/image-s...int_design.png
Foam Roller+Warm Up
SQUAT :
20kg 2x12reps
60kg 2x5reps
80kg 5reps
100kg 5reps
120kg 5reps
130kg 3reps
137,5kg 1rep
142,5kg 8+2reps + 152,5kg 1+1rep
kurze Pause
112,5kg 14rep
Wird langsam zu einer Gradwanderung beim scheren Satz.
Wenn ich mich im moderaten steigere, komme ich im schweren nicht weiter, wenn ich beim moderaten noch Luft drin lasse schaffe ich wenn auch nur 1wh. mehr beim schweren.
Naja, wird schon werden.
Dehnen.
Yates Row (PITT Style):
20kg 20reps
60kg 5reps
80kg 5reps
100kg 5reps
110kg 3rep
115kg 1rep
120kg 8reps + 130kg 4reps
kurze Pause
90kg 19reps
Kroc Rows:
37,5kg 5reps
47,5kg 3reps
55kg 18reps each Hand
Knacke ich bald die 20ig?? :gruebel:
Ring Dips:
KG 5reps
+12,5kg 3reps
+32,5kg 8reps + +42,5kg 3reps
kurze Pause
KG 12reps
Heute im schweren Satz die 3te Wh geknackt. :rock:
Dehnen.
Abs.
Dehnen.
Fazit: Guter Auftakt um meinen Urlaubsanfang zu feiern. :D
Hier noch ein kleiner Snaper von meinem Bauchi. :))
Komme meinem Ziel (gute sichtbare Ader am Bauch) LANGSAM näher. :professor:
http://www.bilder-hochladen.net/file...vxe-n-3769.jpg
greetz
-theANIMAL-
Training von Samstagvormittag den 22.12.2012:
Da ich um ca 4uhr nicht mehr schlafen konnte. (wahrscheinlich die Vorfreude auf den heutigen Fresstag. :D )
Stand ich spätestens um halb 5 auf der Matte. :))
Foam Roller+Warm Up
Dann ab nach draußen und dort den Unterkörper nochmal auf Temperatur bringen.
Run with Mask: 5,25km
Zeit : 31min 59sec.
Ø Geschwindigkeit : 9,9km/h
Ging ziemlich gut heute vielleicht erhöhe ich beim nächsten mal auf 5,5km. :-)
Danach.
Planche Tuck Hold on Bars: 2x5singels
Crawling Chins: 4-3-3-3-3reps
Weiterhin Vorbereitung für "around the World Chins" :professor:
Abs.
Dehnen.
Ende.