Yakamaris Trainingstagebuch

hoffe ich sehr:sorg:
ich steiger mich jetzt mal und wenn ich dann alles um so 10kg gesteigert hab, und trotzdem nix wächst kann man nochmal drüber reden :D

Edit:
Ich werde im nächsten Training die Gewichte um ca 5kg erhöhen! Warum? es ist vlt 7std seit dem Training her und ich bin so fit und könnte grad noch ne Einheit vertragen :benchpress: Also wird Gewicht so erhöht, dass ich noch die Übungen sauber ausführe, aber dass es anstrengender ist :(

BTW: Beim Flachbankdrücken, die Hantel 1-2 cm unter den Brustwarzen "absetzen" und dann schräg hoch, bis die Stange parallel zu den Augen ist oder?

Zitat:

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Zitat von Yakamari

BTW: Beim Flachbankdrücken, die Hantel 1-2 cm unter den Brustwarzen "absetzen" und dann schräg hoch, bis die Stange parallel zu den Augen ist oder?

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Ich versuch mich an diese Technik zu halten:
http://fitness-experts.de/uebungen/bankdruecken

Also nur weil du wenn du nachdem Sport zuhause noch Power hast,heißt es nicht zwangslaeufig das du mit zu leichtem gewicht pumpst.
Ich kenne das gefuehl aber das ist ziemlich normal.
Ja deine bankdrueckbeschreibung haut so schon hin.
Beim lh rudern uebertreibs nicht mit dem gewicht,das ist ne Übung wo man sich auch verletzten kann wenn man die stabilisation in der Lende verliert.

Bei mir ist leider so, dass ich Beine sogar am nächsten Tag noch wackelig sind. Genauso wie die Schultern.
Aber bei Bankdrücken und LH Rudern ist überhaupt kein Effekt da. Mir kommt so vor als könnt ich diese Übungen 24 std am Stück machen ohne dass ich danach zittrig bin etc...
Heute probier ich mal das Rudern im Sitzen am Gerät. Soll den gleichen Effekt haben wie LH Rudern. Ich hoffe, da erkenn ich was ich falsch mach.

Und danke Pushdown ich les mir des 10 mal durch und hoff ich erkenn meine Fehler ;)

Du machst doch wkm?

ich hab noch hammercurls am TE 2 und French Press am TE 1 und jeden Tag Freies Wadenheben aber sonst ja wieso?

Dann halte dich daran! Der plan sieht genau so und nicht anders aus. Da hat alles seinen Zweck.

aber ich hab halt folgende Angst:
Wenn ich nix spür denke ich für mich, dass die Übung nix gebracht hat.
Dann trainier ich lieber etwas abgewandelt und hab nicht ganz soo guten Effekt als garkein Effekt oder?

Unsinn!
Für dich als Anfänger setzt du mit praktisch jeder Übung einen Reiz, weil dein Körper ja garnichts gewöhnt ist. Wichtig ist, dass du diese zeit nutzt um die Übungen korrekt zu lernen, weil du dir andernfalls die Wachstumsmöglichkeiten für die Zukunft beschränkst

okay dann versuch ichs auch wenn ich nix spür... Ich hoff des wird noch was...