Pull/Push/Beine ist wärmstens zu empfehlen ;)Zitat:
Zitat von Tennismaster7
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Pull/Push/Beine ist wärmstens zu empfehlen ;)Zitat:
Zitat von Tennismaster7
naja ich hab es mir so vorgestellt:
Mo push
KH Bankdrücken
Schulterdrücken
Dips
Brustpresse
Bankdrücken eng
Di pull
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
Latzug
reverse Butterfly
Konzentrationscurls
Do Beine
Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Waden und Bauch
Sa wieder push
Mo pull
Di Beine
Do push
Sa pull
Mo Beine
Di push
Wieso keine 5 Trainingstage?
Push/beine/pull/frei/push/pull
Kommst du mit brust/schulter am gleichen Tag zu gange?
Sonst:
Brust/arme
Beine
Rücken/schulter
Frei
Brust/arme
Rücken/schulter
Fang mit Pull an, dann hast du 3 Tage frei bis zum Beintag ;)Zitat:
Zitat von Tennismaster7
Bei dem Volumen solltest du besser Mo/Mi/Fr trainieren, aber probiere es einfach aus und mach deine eigene Erfahrung
wie meinst du mit pull anfangen?
Also Mo Pull machen, Mittwoch Push, Freitag Beine :)
Kreuzheben belastet ja stark den Beinbizeps.
Ich kombiniere am Beintag auch Kreuzheben und Kniebeuge gerne mal
Zitat:
Zitat von studio_ch
sorry habs nicht gesehen :D
ja sehr gut sogar.
bei 5 würde ich wahrscheinlich einbrechen :D
musst du selbst wissen! Mal schauen was mountaindog mit meinen Anweisungen zustande bringt!
Bin da auch mal gespannt :DZitat:
Zitat von studio_ch
es ist nicht das Problem, dass ich irgendwie zu lasch bin oder wie ne Frau trainiere sondern viel mehr,Zitat:
Zitat von studio_ch
dass das mein Nervensystem nicht mitmacht.
Ich habe bereits versucht 5-mal die Woche zu gehen. Ich konnte nicht mehr schlafen und
mein Hormonspiegel war im Keller.
Sonst würde ich das auch machen :D