Nach dem Training Traubenzucker in den Shake - Schwachsinn?

Zitat:

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Zitat von FabStrong

Whey + Dextrose mit milch mischen?? ist das oki??

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Noch besser wäre es das mit Wasser zu mischen.
Milch verlangsamt nämlich nur die Aufnahmezeit.

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Zitat von railkiller

Milch verlangsamt nämlich nur die Aufnahmezeit.

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Für diese Behauptung habe ich noch nie einen Beweis gelesen. Was in der Milch soll denn die Aufnahme behindern? Das Protein? Die drei Gramm Fett?

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Zitat von ilpadre

Für diese Behauptung habe ich noch nie einen Beweis gelesen. Was in der Milch soll denn die Aufnahme behindern? Das Protein? Die drei Gramm Fett?

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Ja, das würde mich auch mal interessieren, zumal 3g Fett noch zu hoch gegriffen ist. Ich nehme 0,3er Milch, das macht nur 1g Fett im ganzen Shake! Das ist im Whey selbst deutlich mehr Fett enthalten!

Alleine die 15g langsamen KH und die 12g langsames EW aus der Milch verbieten deren Anwendung bei der PWN...das ergibt einfach keinerlei Sinn.

Durch Milch hast du also bereits mehr als genügend VERLANGSAMUNG - von weiteren Verzögerungen mal ganz abgesehen. Warum sollte ein Durchschnitts-BB mit 100kg Gewicht 15% suboptimale KH/EW in der PWN verzehren? Gibts keinen Grund für und daher lassen wir das auch sein :D

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Zitat von railkiller

Durch Milch hast du also bereits mehr als genügend VERLANGSAMUNG

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Na, wenn es schon durchgehend in Großbuchstaben da steht, dann muss es wohl wahr sein. ;)

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Zitat von railkiller

Alleine die 15g langsamen KH und die 12g langsames EW aus der Milch verbieten deren Anwendung bei der PWN...das ergibt einfach keinerlei Sinn.

Durch Milch hast du also bereits mehr als genügend VERLANGSAMUNG - von weiteren Verzögerungen mal ganz abgesehen. Warum sollte ein Durchschnitts-BB mit 100kg Gewicht 15% suboptimale KH/EW in der PWN verzehren? Gibts keinen Grund für und daher lassen wir das auch sein :D

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Und was ist jetzt ne VERNÜNFTIGE Erklärung dafür?

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Zitat von hh36

ist etwas off-topic, aber: ich habe bisher immer von allen(traningspartner, mastfutterdealer...)gehört, dass man creatin nicht länger in flüssigkeit stehen lassen soll, da sich sonst giftiges creatinin bildet, welches den gewünschten effekt nicht mehr hergibt und die nieren schädigen kann! sprich, man sollte sich kein creatin in nen shake mischen, welchen man dann stundenlang im auto und im spind stehen lässt.
liege ich da richtig oder ist das überholtes halbwissen?

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Das kommt alles trocken in dem Shake. Nach dem Training kommt erst Wasser dazu.
Möchte ich nicht mehr missen!!

Zitat:

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Zitat von Nick J.C.

Und was ist jetzt ne VERNÜNFTIGE Erklärung dafür?

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Das Milcheiweiß verzögert die Eiweißaufnahme des Whey, daher die PWN immer mit Wasser.

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Zitat von railkiller

Das Milcheiweiß verzögert die Eiweißaufnahme des Whey, daher die PWN immer mit Wasser.

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Und eben für diese Behauptung hab ich bis jetzt noch nie eine Begründung gelesen. Das ist der Punkt.

(Das einzige was ich diesbezüglich mal belegt gesehn hab war das Whey+Kasein einen höheren AS-Peak auslöst als Whey only)

Ich mach ja alles falsch. Morgens 3-4 Tassen Kaffe, 1 Joghurt und 1-2 Äpfel. Dann ab ins Training, nach dem Training ein Wheyprotein in Wasser. Irgendwann nachmittags ein Vollkornbrot und ein paar Äpfel. Spät abends dann eine warme Mahlzeit. Die Muskeln scheint das aber nicht zu interessieren, die wachsen einfach