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Ja, das wird mit zunehmendem Alter nicht einfacher....
Heute nicht viel Zeit gehabt, daher nur Kreuzheben
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Erstes mal Kreuzheben seit sechs Wochen. Mein unterer Rücken fühlt sich sehr steif an.
Wäre doch gelacht, wenn man Krusch Lee nicht "abfangen" könnte.:evil:
geil wars. hab grade mal zünftig in den studio-mülleimer gekotzt.
drei monate kein rückentraining mehr gemacht, und dann bei 30 grad (raumtemperatur) wieder voll mit kreuzheben eingestiegen.
zuerst hab ich das echt für ne gute idee gehalten.:))
trotzdem noch brav latzug und kh-rudern absolviert.:oo:
Heute Waden / Brust:
- Sitzendes Wadenheben 4 Sätze 12-25 Wdh. + 02 Dropsätze
- Unilaterales Wadenheben mit KH 2 Sätze 12 Wdh.
- Hammer-Strength-Brustpresse 4 Sätze 06-15 Wdh. + 02 Dropsätze
- Schrägbank-Fliegende 2 Sätze 12-15 Wdh.
- Schrägbank-KH-Drücken 2 Sätze 06-10 Wdh.
- Kabel-Fliegende 3 Sätze / 15 Wdh. / 30sec Pause
Dauer: 63min
Nachdem ich längere Zeit nach PITT trainiert habe, bin ich jetzt mal wieder auf höheres Volumen gewechselt.
Heute war das Training ok. Jedoch hätte beim Lat. Ziehen mehr kommen können...
Kreuzheben: Gut
Nackendrücken: Gut
Lat. Ziehen: Naja, ein paar WDHs mehr wären wohl noch drin gewesen. Aber war heute auch verdammt heiss (35Grad, im Studio 33 Grad....)
die hitze hat mir zu schaffen gemacht...
Erste Einheit in San Francisco. War absolut be********. :sorg:
ehm es geht so :gruebel:
der Jetlag.....Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Heute morgen Rücken / Bizeps:
- Klimmzüge 3 Sätze 06-08 Wdh.
- Hammer-Strength-Latziehen unilateral 3 Sätze 10-12 Wdh.
- KH-Rudern beidarmig 3 Sätze 15 Wdh.
- Kreuzheben 3 Sätze 08 Wdh.
- Schrägbank-KH-Curls 2 Sätze 10-12 Wdh.
- Stehende Hammercurls 2 Sätze 06 Wdh. + 02 Dropsätze
Dauer: 62min
War trotz der Hitze ziemlich gut :rock:
war geil heute. studio war wieder total leer bei der hitze und ich hab' mindestens 10l ausgeschwitzt. aber gute power und dank arginin mal wieder sehr guten pump. kann mich trotz 4 wochen AD immer noch leicht steigern. :rock: