Wie war euer letztes Training?

Zitat:

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Zitat von charly471

Dein Deutsch ist ja schrecklich :sorg:

Habe mich beim Rotatorentraining um 1,25 Kilo gesteigert #popcorn

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Das sagt mir einer, der behauptet das man durch SitUps Fettverbrennt und einen Waschbrettbauch bekommt :evil:

Schlecht, schlecht, schlecht....

Rücken

Latzug breit: 3 Sätze
Kh-rudern: 4 Sätze
Latzug eng: 3 Sätze

war geil heute wieder. hab' mich seit paar wochen mal wieder an KB rangetraut. :rock:
meine neue prä-workout-supplement-mischung (coffein+taurin+tyrosin+arginin+glutamin) hat auch sehr gute wirkung gezeigt.

total behindert -.- heute überhaupt nicht fit gewesen und schon nachem 3 satz bankdrücken waren meine arme heute so fertig dass ich nix anderes mehr machen konnte bzw nach 10 minuten abbrechen musste...:kopfwand: egal donnerstag gehts wieder vorwärts da bin ich sicher :D

gestern war mein training super :) brust/trizeps :-P
und heute war das training richtig schlecht :D beine/bauch -.-''

schultern/trizeps
lief phänomenal

Arme trainiert und nicht dabei zusammengebrochen.

:respekt:

Heute abend Quadrizeps / Beinbizeps

- Beinstrecken 3 Sätze 12-15 Wdh.
- Kniebeugen 7 Sätze 02-06 Wdh.
- Liegende Beincurls 5 Sätze 06-15 Wdh.
- Beinpressen 2 Sätze 20 Wdh.

Dauer: 60min

Training vom 11.07.

Wegen Rückenzickereien Rack-Deads wieder aus den Plan geworfen.

Dafür Romänisches Heben wieder rein, ABER nur leicht.

Romänisch DL:

120kg 2x15Wh.


SBD:
100kg arbeite auf 5x5 hin


Klimmis weit im og:

12Wh. +12Wh. mit 5kg Zusatz.


Schaun wie morgen das Beugen wird.
Die Übung is meine neue sorgen Übung. :sorg:

greetz

Bin gerade richtig gut drauf. Ich bin ja noch Anfänger, seit März im Studio, seit knapp 2 Monaten mache ich 3x wöchentlich WKM und habe gestern das erste Mal 20 Wdh. Kreuzheben mit eigenem Körpergewicht (80kg) geschafft - und es fühlte sich geil an. :) Ein erster Meilenstein, wie ich finde. :rock:

Habe übrigens seit Februar knapp 20kg abgenommen, das pusht ebenfalls ungemein. :rock:

Freue mich. :oo: