Trainingsvideos

Von heute:

Kniebeugen TE (die ein oder anderen wissen was ich damit meine ;) )


Kniebeugen 8er


Kniebeugen 4er


Kniebeugen WM
da kam ich leider "nur" bis zu "Kot.z-Grenze" hab zuvie gegessen vor dem Training :(


Langhantel Rudern mit Untergriff + GH
Hab mir leider beim letzten Training mein linkes Handgelenk verstaucht deswegen konnte ich mich leider nicht soo gut auf die Technik konzentrieren, Gewicht werde ich deswegen auch lassen.


Dips RPT


Sooo thx. for watching.


Gruß
Krusch Lee alias "theANIMAL" unleash.


http://www.bilder-hochladen.net/files/3vxe-2.jpg

yeah krusch hardcore wie immer ;-) starke leistung!

gruß and1

@ bobi

schaue halt mal ob deine kcal bilanz stimmt wenn du keine masse bekommst , nimmst du nach dem training kein whey und anderes , wenn nicht würde ich dir schon zu dextrose und whey nach dem training raten .
das putenschnitzel und reis dann erst eine stunde später


gruß and1

Zitat:

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Zitat von And1!

@ bobi

schaue halt mal ob deine kcal bilanz stimmt wenn du keine masse bekommst , nimmst du nach dem training kein whey und anderes , wenn nicht würde ich dir schon zu dextrose und whey nach dem training raten .
das putenschnitzel und reis dann erst eine stunde später


gruß and1

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ich fahre ca 3600kcal am tag,50% davon aus kh,mal mehr mal weniger..eiweiß 2g/kg
vor dem training und unmittelbar danach führ ich komplexere kh zu.reiswaffeln meistens oder ne banane.wenn ich dann daheim bin koch ich und ess dann meistens so ne Std nachm Training.
was ist whey?das ist doch molkeneiweiss oder

@krusch lee
gut finde ich das du tief beugst aber was meiner meinung nach überhaupt nicht geht ist das du so mit dem oberkörper nach vorne und hinten wackelst und zitterst.da fehlt voll die körperspannung
mir fällt es zwar schwer so tief zu beugen aber selbst wenn ich 180 oder 190kg aus dem rack nehm wackel ich nich so rum wie du...weiss nich worans liegt aber trainier doch mal frontkniebeugen...

whey kann vom körper schneller aufgenommen werden als normales protein
nach dem aufstehen und nach dem training ist whey sinnvoll

Zitat:

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Zitat von And1!

yeah krusch hardcore wie immer ;-) starke leistung!

gruß and1

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Thx. :D

gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von Bobi_Boxer

ich fahre ca 3600kcal am tag,50% davon aus kh,mal mehr mal weniger..eiweiß 2g/kg
vor dem training und unmittelbar danach führ ich komplexere kh zu.reiswaffeln meistens oder ne banane.wenn ich dann daheim bin koch ich und ess dann meistens so ne Std nachm Training.
was ist whey?das ist doch molkeneiweiss oder

@krusch lee
gut finde ich das du tief beugst aber was meiner meinung nach überhaupt nicht geht ist das du so mit dem oberkörper nach vorne und hinten wackelst und zitterst.da fehlt voll die körperspannung
mir fällt es zwar schwer so tief zu beugen aber selbst wenn ich 180 oder 190kg aus dem rack nehm wackel ich nich so rum wie du...weiss nich worans liegt aber trainier doch mal frontkniebeugen...

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banane und reiswaffeln sind schon ok aber dextrose ist besser da das die leeren kh speicher innerhalb kürzester zeit wieder auffüllt und du so nicht in den katabolen zustand kommst und das whey genau so innerhalb einer stunde wird es vom körper aufgenommen , ich würde das an deiner wirklich mal wenigstens mal fürn halbes jahr testen und schauen obs damit besser wird .
deine kraftleistungen sind echt sehr gut aber ich denke dein ziehl ist es wahrscheinlich auch zusätzlich noch massiger zu werden.

gruß and1

Zitat:

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Zitat von Bobi_Boxer

So hier das versprochene video von meinem rückenprogramm

hab n bischen gebastelt mit musik.mein körpergwicht ist grad noch bei 81kg..

viel spass

http://www.youtube.com/watch?v=1fnZ313c4rw

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HÄÄ?!?! spinn ich jetzt oder... wieso macht keiner eine bemerkung zu deinen miserablen übungsausführungEN!

und wieso machst du keine wenn du schon ne antwort schreibst? zu wenig kompetenz? :))

Zitat:

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Zitat von Bobi_Boxer

So hier das versprochene video von meinem rückenprogramm

hab n bischen gebastelt mit musik.mein körpergwicht ist grad noch bei 81kg..

viel spass

http://www.youtube.com/watch?v=1fnZ313c4rw

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garnicht schlecht, deine Kraftleistungen. Ohne dir zu Nahe zu treten, aber von der Optik her, hätte ich dir die Leitungen nie abgenommen. Gut, KH ist noch etwas verbesserungswürdig, aber die Kraft ist definitiv da. Und das von 2 Jahren natural Training ist schon top !

Dennoch würde ich die kcal etwas erhöhen, dein Oberkörper sieht überhaupt nicht nach den Gewichten aus, fällt vorallem bei den Armen auf. Weiter so !