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heute wieder etwas gedrückt
bankdrücken
ohne shirt
80 20
120 3
160 3
180 3
dann 58er fury
220 2
dann 56er f6
250 1
dann 52er f6
275 1
dann 10cm board
50er fury
290 1
56er ragex doppelt
300 2*
310 1 (ungewohntes shirt, aber interessant)
245 8 (hat mich gewundert, wie leicht ich damit runter komme)
boardpress enger griff 16cm beine auf der bank
160 5
175 5
185 5
195 3*
185 6
175 9
160 12
mit beinen
160 18
Traing von Heute:
lockere Goodmornings zum aufwärmen...
Beugen:
60x12, 100 x8, 120x8, 140x8... alles sehr locker...da geht noch viel mehr
Kurzhantelschrägbankdrücken:
aufwärmen: 27x8, 32x8, 38x6
Sätze: 41x7...und dann ! 46 kg x2x6 !
LH Rudern:
60x12, 80 x10, 100 x8
War super heute!...bin sehr zufrieden..besonders beim BD...war sehr experimentell, da ich die KH erst selber zusammenbauen musste, hatte ich vorher noch nie gemacht, war aber wirklich super!:)
anscheind ist das Plateau wirklich überwunden !:kult:
Jetzt wird erst mal Futter eingeworfen!
hab ich Dir doch gesagt dass 300 mit dem Rage x locker drinnen sind ...Zitat:
Zitat von adg325
Samstag
Bank Speed + Bänder:
5x5x50-70
KH-Schulterdrücken:
7x30
4x30
4x30
Absofort nur noch Military Press, keine Ahnung wieso ich beim KH Drücken immer mit der Schulter Probleme bekomme?
Standumsetzen:
8x40
8x50
7x50
Komisch hier hab ich die Schulter absolut nicht gemerkt.
Dips:
4x8
Seitheben vorgebeugt:
4 Sätze
Schulterhorn + Bauch + 40min Radfahren.
vorgestern:
deadlift mit dem anzug (metal king pro sumo)
von anfang an den anzug angezogen, beine waren heute verdächtig weit??
ohne träger ohne gürtel 70/8, 120/5,
träger oben 170/3, 200/1, 230/1, 250/1, 270/-/- 260/1/-
sehr viel experimentier enger/weiter, zu eng komm ich nicht runte rund muß die hantel viel zu weit vor den schienbeinen wegheben, außerdem mach ich einen runden rücken, wen der anzug weiter eingestellt ist komm ich aber nicht weiter als bis zu den knien weil zuwenig spannung ist die mir hilft!
260 hab ich raw schon voriges jahr gehoben, ich versteh das nicht, drücken geht unaufhaltsam voran und beim heben immer die gleiche scheisze ....
lg don
hallo wolverine.
mal sehen, werde das shirt jetzt öfters nehmen und nächstes jahr eventuell mal mit wpc starten. hoffe das geht... verbänderschwachsinn... keine diskussionen nitte !!!!!
wie läuft es eigentlich bei dir??
Gruss alexander
Tja leider ist das Katana von Dir ZELTGROSS verstehe ich nicht, denn das 50er Fury ist so eng dass ich mit 200 beim letzten mal nicht runter kam ...Zitat:
Zitat von adg325
Hab auch train ghabt gestern bank schweeeer
mach bissal 8er das ich mich aus einem kleinen Loch rausziehn kann.
bis 90x8
90x7 oder 8 + 2 weil ich ned sicher war :))
paar Lockouts
bis 120 x 3
125 x 2 (3)
nix aufregendes ich weiß, hab aber am 3.11. Wk(staatsmeisterschaft), da muss noch was rauf :asmoker:
Nächsten samstag dann ins shirt wenn alle wieder da sind.
[SIZE=2]So wiedermal eine Woche Krank ...
Jetzt wieder mal bissl Bank zum einsteigen wieder...
RAW(das 1. mal seit Ewigkeiten wieder bis Max)
60 10x
80 10x
100 5x
120 3x
140 1x
150 1x
160 1x
170 1x :kult:
180 x zu schwer...
120 10x
100 10x
80 10x
hallo wolverine.
zeltgroß? werd dicker... :D oder versuche es los zu werden. katana ist nicht wirklich ein gutes shirt. zu hart, zu wenig felxibel, kein gleichmäßiger zug. du brauchst sehr viel um runter zu kommen, aber hoch geht es nicht, was man schon sher oft gesehen hat. martens kam gut zurecht damit, ist aber der einzige von dem ich das weiß.
was war das für eine größe?
du kommst mit einem 50er fury mit 220 fast auf die brust?? einer meiner trainigspartner hat ca 130cm brust und drückte mit einem 46er fury, und das nicht schlecht...
ein eingedrücktes 52er shirt dehnt sich an der engsten stelle, dass es dann die weite eines neuen 56er hat, ich rede von titan. also ist es ratsam ein ein bis zwei nummern kleineres shirt zu kaufen und es eindrücken zulassen, schön sachte. dann hat man ein shirt, welches man häufig benutzen kann, im training, im wettkampf und welches nicht mehr ausleiert.
lg alexander