so lang war mein post jetzt nicht als dass man nicht hätte entnehmen können dass ich das bereits getan habe oder?:DZitat:
Zitat von Basti @ Rgbg
ep hab ich aber nicht wirklich achte nur auf viele proteine und ansonsten wird geschaufelt was mir vor die linse kommt
also gestartet hab ich mit 73 kg auf 1,87 m, heute wiege ich 83-84 kg bei 1,87 mZitat:
Zitat von w.dll
das erste jahr war wie gesagt ziemliche zeitverschwendung da ich nach 2 uneffizienten studioplänen trainiert habe (ohne beintraining:kopfwand: )
dann ein paar monate nach wkm-plan und jetzt seit 3 wochen nach dem 3ersplit hier aus dem forum der mir persönlich am besten gefällt
nein die ausrede gilt für mich leider nicht:DZitat:
Zitat von Paynekiller
vlt mal die kraftdaten (Kniebeugen und Kreuzheben erst seit November)
Kb: 80 Kg (90°)
Kh: 80 Kg
Bd: 70 Kg
Trainingsgewichte natürlich
