BB-Trainingslog 2011

Danke für den Tipp. ;-)

Naja was die anderen denken is mir eh egal. :-)

@ krusch

sauber, schaut gut aus! :professor:
schmierst du dir da anfang flüssigmagnesium auf die pfoten?

Jup, hab den Tipp glaub ich eh von dir bekommen, damals im Top Gym! ;-)

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Jup, hab den Tipp glaub ich eh von dir bekommen, damals im Top Gym! ;-)

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geiles zeug, ha?
ich verwend meines jetzt schon seit einem halben jahr und das fläschchen is erst halbleer.
sehr ergiebig!

hm... vielleicht geh ich heut auch noch ins studio.
bin grad extremst unfit, aber vielleicht geht ja trotzdem was... :gruebel:

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

geiles zeug, ha?
ich verwend meines jetzt schon seit einem halben jahr und das fläschchen is erst halbleer.
sehr ergiebig!

hm... vielleicht geh ich heut auch noch ins studio.
bin grad extremst unfit, aber vielleicht geht ja trotzdem was... :gruebel:

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Joah, hab meines auch schon gut ein dreiviertel jahr. :-)


Klar, gehst heute ans Eisen, wenn du dich unfit fühlst will nur deiner Körper nit weil er faul is, er is ja auch auf energiesparen eingestellt.

Einfach trotzdem gehen reine kopfsache. :-)

Zwing ihn zum WACHSTUM! ;-)

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Funktional Training von heute Samstag Vormittag ca 10uhr im Rabengasse-Studio (Wien):


- Dynamisches Aufwärmen von Hüfte und Schultergürtel



Powercleans (ANIMAL-Style ;-) )
20kg ca 10x Hang Cleans
60kg 5mal Deadlift
60kg 5mal Züge
60kg 5mal Cleans
65kg 2mal Cleans
70kg 5x5 30sec. Pause dazwischen(letzten Satz verzählt und eine Wh. mehr gemacht)
Für Karli extra aufgenommen. :professor:
http://www.youtube.com/watch?v=XDxCvIlOYO4



Klimmzüge schulterweit: (Muscle Ups Vorbereitung)
KG 5reps
+5kg 5reps
+10kg 3reps
+15kg 3x3 (15 Atemzüge zwischen den Sätzen)



Gironda Dips (leider geringerer Abstand als im ANIMAL DUNGEON)
KG 10reps
KG 12-8-5 +6singels



Waden


Lendenwirbel bla bla mobili in Kurzform weil letztens ja die Leiste stark aufmukkte. :sorg:



Fazit : bin im Augenblick zufrieden mit dem heutigen Training. :professor:



greetz
-theANIMAL-

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machst du power cleans bewusst auf deine art und weise oder willst du früher oder später zur "richtigen" technik?

denn mit den "normalen" power cleans hat das noch wenig bis gar nichts zu tun.

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Einfach trotzdem gehen reine kopfsache. :-)

Zwing ihn zum WACHSTUM! ;-)

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recht hast!
ohne großartige erwartungen ins studio rein und das beste geben is oftmals die optimale vorraussetzung für persönliche bestleistungen. :professor:

nächste woche muss ich eh die ganze zeit von frühmorgens bis nachmittags hackln und dann noch bis 21 uhr in die schule gehn.

also sollte ich den freien sonntag entsprechend nutzen! :professor:

Zitat:

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Zitat von SiAp

machst du power cleans bewusst auf deine art und weise oder willst du früher oder später zur "richtigen" technik?

denn mit den "normalen" power cleans hat das noch wenig bis gar nichts zu tun.

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Meine Powercleans sahen bis jetzt ähnlich aus. Dachte eigentlich wären nicht schlecht:gruebel:

Hast du ein gutes Technik-Video?

Zitat:

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Zitat von Kamov

Meine Powercleans sahen bis jetzt ähnlich aus. Dachte eigentlich wären nicht schlecht:gruebel:

Hast du ein gutes Technik-Video?

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auch wenn bei power cleans der ganze körper arbeitet, so ist der sinn hinter der ganzen übung DIE hüftstreckung. die ganze power wird bei der übung durch die hüfte generiert.

krush z.b. hat keinerlei einbidung der hüfte.

bei einem solchen leichten gewicht, sollte man schon einen deutlichen "sprung" sehen. für die explosivität in der hüfte "springt" man quasi auch bevor dann die hantel gefangen wird.

diese explosivität der hüfte, die hier trainiert wird ist auch der ganze sinn hinter power cleans.

führt man die übung dann komplett ohne aus, so geht der ganze sinn flöten.


http://www.youtube.com/watch?v=0qd592B-Rf4

http://www.youtube.com/watch?v=jEm8o...layer_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=L6Lq4...layer_embedded

Ok, wenn ich das richtig verstehe anhand der Videos und deiner Ausführung, führt Animal die Powercleans zu statisch aus?