BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

Zitat:

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Zitat von Stuggitowner

Jo.
Mach aber mit Kurzhantel und nicht schwer.

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Kurzhanteldrücken ist aber KEIN Nackendrücken.
Gegen das Kurzhanteldrücken ist nichts einzuwenden, gegen das Nackendrücken tonnenweise.

beugen mit gürtel
150x5
150x5
150x5

frontbeugen
90x5
90x5
100x4

heben m. gestreckten beinen
130x6
130x6
130x6

beugen, frontbeugen und heben PB, somit zufrieden.
bin zur zeit bei allen hauptübungen und den meisten nebenübungen so stark wie noch nie, leider bin ich auch so schwer wie noch nie :/

hallo,

heute beugen:

120kgx6
130x3
135x3

Frontbeugen 6er:

75
80
85x3

balim rücken

regards

Zitat:

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Zitat von hara

hi leute

nach langem dahinvegetieren (ausgiebige ungesunde ernährung und ab und zu auch mal ein bierle zuviel) habe ich am 1.1. wieder begonnen etwas pep ins training zu bringen bzw überhaupt wieder mal regelmäßig zu trainieren. die letzte woche war zwar wieder etwas stressig bzw is noch etwas stressig, aber ab mi sind 5 wochen ferien und da werd ich mal wieder regelmäßig die hanteln schwingen.

hab jetz zw 90-92kg und hab mich jetz 3 wochen 3-5mal die woche trainiert. vor allem bank natürlich ;-)!

140kgx1 - yeeeeah, das ist der stand der dinge, wenn ich dran denke das ich vor 6 wochen dachte 100kg erschlagen mich bin ich da schon wieder zufrieden :-)

jetz 5 wochen crea vitargo und ziel sind 160. schau ma mal obs funktioniert. sollte es funktionieren möcht ich danach schauen wieder nur 2 mal die woche zu trainieren, dafür aber wieder bänder und boards im training mit einzubauen.

auf jeden fall machts wieder etwas mehr spaß!

wollt nur wieder mal was von mir hören lassen, wünsche euch alles gute
lg
hara ;-)

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Na endlich!!!

Ich habe mich schon gewundert, dass du solange dem Eisen fern geblieben bist bzw.
nur unregelmäßig am Eisen warst.

Die "Eisensucht" kann doch nicht so einfach verschwinden. ;-)

Spielst du auch wieder mit dem Gedanken an Wettkämpfen teilzunehmen,
wenn deine Basis wieder steht?

Zitat:

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Zitat von cyclon

Kurzhanteldrücken ist aber KEIN Nackendrücken.
Gegen das Kurzhanteldrücken ist nichts einzuwenden, gegen das Nackendrücken tonnenweise.

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Sry da hab ich mich falsch ausgedrückt. Nackendrücken war in der Tat mein größter Schulterkiller.

Heute Banktag

BD:
5x105
5x105
5x105
5x105
4x105 (bei der Vierten musste mir geholfen werden, war einfach keine Power mehr da)

Dips:
3x6-8

Fliegende:
2x10

KH-Curls:
3x8


Fazit: sehr gute Steigerung zum letzten mal, nächstes Train dann nochmal selbes Gewicht und hoffenlich im fünften Satz ohne Hilfe, Dips werd ich wieder gegen enges BD tauschen, Gelenkschmerzen vom letzten Train sind fast wieder weg, lag wohl tatsächlich am kurzzeitig fehlenden Creatin, klingt komisch ist aber so :-/
Hab mich schon lange nicht mehr so gut vor dem Train gefühlt wie heute, aber war auch danach so fertig, wie nach manchem KH oder KB-Train nicht. Mal sehen evtl. leg ich bald mal ne Woche Pause ein. Auch wenn ich dazu 0 Bock hab. Läuft einfach viel zu gut die letzten Wochen.

Welcome Back bei den coolen Powerliftern, hara :D
Schön, dass du wieder da bist.


zu mir heute:
Bank 1B=2,5cm
3B:
80/5
100/5
110/5
110/3 luft war doch raus dann

LH Rudern
6x10

Namenlose Schulter Rotatoren oberer Rücken Übung
3x15

Cuba Press
3x12
Reverse LH Curl
3x10

training von heute

erhöhtes kreuzheben von 5,7cm boards + deuerbands doppelt

70/6, 120/6, 160/4/4/4 ab 2. satz gürtel

180/4 nur noch einfache bänder

frontsquat 20/7, 60/7, 100/6, 120/6, 140/2 was solls ich mag sie sowieso nicht

lh rudern

klimmzüge

pulldown

lg don

Woche 4 des Smolov-Kniebeueplans

Habe zusätzlich noch mit einem Bankdrückplan angefangen.

22.01.'07

Kniebeugen

4x9x150

Bnakdrücken

1x6x90
2x5x95
2x5x95

@eisenfresse & meddlmax: danke euch, schau ma einfach mal wie*s sich so ausgeht die nächste zeit! spaß is immer da wenns die zeit zulässt, wenns stressig is ists mehr ne qual, aber passt schon so. wk vorerst nicht, die leistungen sind zu brutal, da müsst ich mich wieder zuviel drauf konzentrieren. eher persönliche ziele so 160-170kg mit ca. 90kg körpergewicht drug free würd mich sehr freuen. einfach mal schaun!

hoffe euch gehts gut und das training läuft nach plan!

man schreibt sich! ;-)
lg
hara