ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

Training von Donnerstag den 24.01.2013:




Foam Roller+Warm Up




DEADLIFT :
20kg 10reps Stiff Leg DL
20kg 10 romDL
ab hier schon überall Hook Grip
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 4reps -> 1wh. länger "ausgehalten" als letztes mal.
170kg 3reps
190kg fail! -> Golgi-Organ meldet sich, Haut am rechten Daumen verabschiedet sich. :-(
190kg 1rep -> Daumen getaped!
200kg 1rep
Zwar nicht so wie geplant abgelaufen aber egal.
1Wh. länger ausgehalten mit der Daumenklemme.
Jetzt muss der rechte Daumen mal heilen, ab ein Bild davon angehängt. :professor:




Dehnen.



Overhead Press:
20kg 10reps
35kg 5reps
45kg 5reps
55kg 3reps
60kg 1reps
65kg 8reps + 75kg 1rep
kurze Pause
35kg 20reps
Die 75kg gerade noch geschafft. :))



Dehnen.



Pull Ups:
KG 5reps
+10kg 3reps
+17,5kg 6reps + +27,5kg 2reps
kurze Pause
KG 10reps



Dehnen.



greetz
-theANIMAL-

Gott, sieht der Daumen aus :))

So ne Hornhaut hab ich persönlich so an der Stelle noch nie gesehen.

Kommt auch von den GH- und Griffkraftübungen.

In ner Woche wieder einigermaßen für Kreuzheben gewappnet. :professor:

Böser Hook Grip. :))

Was denkst du wo jetzt dein Max KH liegt Krusch? Wenne auf max gehen würdest, ohne Luft nach oben. 210-220?

Die 200 gestern waren schon knapp. :))

Kann aber auch sein weil am Vortag die Einheit mit Tire Flip & Farmers Walk war und dort erhöht habe. :ratlos:


Im Heben ist jetzt mal mein Ziel:

1. Hook Grip zu meistern
2. die 200 regulär zu machen (zuerst 2-4 danach 6-8 schaffen)
3. den Pump Satz MIT Hook Grip zu meistern

und nächst größeres Ziel sollten die oberen 3 kleinen absolviert sein


4. 2,5fache Körpergewicht regulär (2-4reps) heben. :professor:

GL damit, kriegst du dieses Jahr bestimmt hin. :daumen:

Ich will erstmal die 200 sauber heben, 190Kg gingen relativ locker letztes Training. >)
Und dann auch auf Wiederholungen. Jahresendziel siehe Sig. :))

Dann hama beim Heben das gleiche Ziel, nur das ich viel leichter bin. :zunge:

Bin auch viel größer und schlacksiger. >)

Zitat:

---

Zitat von *Cyberpete*

Bin auch viel größer und schlacksiger. >)

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Hast also auch längere Arme. ;-)


Schaun wir mal ein paar der starken Kreuzheber auf der Welt an:

-Martin Wildauer (410kg) 1,91m groß ;-)
-Konstantin Konstantinov (ca 430kg) 1,91m groß
-Mariusz Pudzianowski (415kg) 1,86m groß
-Magnus Samuelsson (340kg) 2,01m groß


quod erat demonstrandum... T:

Bewiesen ist dadurch gar nix. :D

Das zeigt nur, dass die großen, schweren Typen so viel heben, weil sie "einfach größer und stärker" sind.
Körpergewicht der Leute:
Martin Wildauer: 135Kg
Konstantinov: 140Kg
Pudzianowski: 150kg
Samuelsson: 150kg

Verglichen damit ist das "nur" das 3-fache oder sogar weniger bei manchen.

Wenn man hingegen Ed Coan ansieht (99KG / 1,68m groß), dieser hat 409Kg gehoben, das ist über das 4-fache.
Ebenso Franco Columbo (84Kg / 1,65m), hat auch 340kg gehoben, immer noch das vierfache und somit weit besser relativ gesehen als die "Big guys".

Also These widerlegt. :zunge:
Wobei ich nich sagen will!, dass ich ungeeignet bin für KH! Oder als großer Typ, es is immer noch meine beste Übung. :bier: