Druckbare Version
OK, Don dann hab ich mich wo eingemischt, von dem ich keine Ahnung habe.
Finde es nur manchmal ungerecht das hier der ÖVK dauert schlecht gemacht wird,
obwohl der Trend meiner Meinung nach aufwärts zeigt.
Versteh ich nicht ganz, wem meinst du damit.Zitat:
ich mag nur die nicht die sich aus welchen gründen auch immer, nicht weiterentwickeln und als grund angeben, das sie es immer schon so gemacht haben, aber die gibts bei uns sicher auch!
lg Helmut
Zitat:
Zitat von H2
Wieso schlecht gemacht, das man bei der IPF gesperrt wird wenn man woanders startet is ja kein Geheimnis ...
Zitat:
Zitat von H2
keinen bestimmten, weil ich sie namentlich ja auch nicht kenne, aber ich war bei ein paar meisterschaften des övk und mußte feststellen das sie einfach veraltete trainingssysteme (oder keine) verwenden und dann halt nicht diese erfolge haben die sie könnten, speziell das equipmenttraining angesprochen!
so und jetzt schluß mit verbandshickhack
lg don
Ich hab ja auch die Aussage über den Startermangel gemeint.
Schade ist es trotzdem Shane zu verlieren, eine Hebeduell Gillingham vs. Wildauer wäre ja auch nicht schlecht.
lg H2
egalZitat:
Zitat von H2
lg don
HEUTE TRAIN
BOX SQUATS RAW
50 x 4 x 4
SQUATS RAW
70 x 6
100 x 5
110 x 5
125 x 3
135 x 2
130 + 20kg Ketten (150kg) x 1
140 x 1
120 x 4
bissal schnelles Kreuzheben bis 50kg konventionell zum abwärmen, und Lat trainiert balim balim. Gutes Train.
Bin grad ******* drauf...meine Eltern wollen mich komplett einschränken, soll nur mehr Samstag trainieren.
Keine Ahnung was ich machen soll, aber ich finde schon eine Möglichkeit :evil:
hi leute
zur zeit folge ich einem ziemlich heftigen trainingspensum,
werde demnächst mal mehr zeilen dazu schreiben
aber trotzdem mal ein kleines außerplanmäßiges extratrain eingeschoben..
kleines schulter vid --> http://www.youtube.com/watch?v=LcC3PeDqi4E
gruß
nero :winke:
Zitat:
Zitat von nero pl
hehe das vid hat mir den abend versüßt =)
ooooch du sagst immer du schreibst dann später was und dann schreibst du nichts :)
Hallo zusammen,
ich stell' mich statt im Begrüßungsforum gleich mal hier vor:
Mein Name ist Oso (man nennt mich auch wirklich so, nicht nur hier ;) ) und ich trainiere seit dem 30. Januar 2007, eigentlich nur weil wir in der Winterpause vom Fußballverein her ein bißchen eigenständig im Studio trainieren sollten.
Angefangen hab' ich mit "normalem" BB, bis ich am 21. September (ja, ich dokumentiere jedes Training genau ;) ) mit KDK-Training angefangen habe, weil ich Martin Wildauer zufällig bei studivz gesehen und mir gedacht habe: So will ich auch mal aussehen! ;)
Meine Daten:
Training seit: Januar 2007
Größe: ungefähr 1,80m
Gewicht: Jetzt etwas mehr als 100kg, am Anfang 87
Körperfettanteil: Leider schon so um die 20%, eher noch 1 oder 2 Prozent mehr.
Kraftdaten:
Kniebeuge: 205kg
Kreuzheben: 220kg
Bankdrücken: 145kg
Momentan trainiere ich nach einem Plan, den mir unser Trainer im Studio, Herbert Hilpert, der mehrere Pokale mit ersten Plätzen von Schweizer Meisterschaften in der Vitrine stehen hat, zusammengestellt hat.
Vielleicht sollte ich noch dazusagen, dass ich bis jetzt noch clean bin und auch davor schon ungefähr ein Jahr immer mal wieder unregelmäßig auf der alten Trainingsbank meines Vaters ein bißchen Bankdrücken, Curls und am Türrahmen ein paar klimmzüge gemacht hab'. Aber wie gesagt, unregelmäßig, d.h. einen Monat mal konsequent, dann wieder einen Monat nix... Nur die Curls hab' ich immer gemacht :))
Mein Training vom Montag jedenfalls:
Kreuzheben, alles raw, da ich noch kein Hemd o.Ä. besitze:
Aufwärmen:
Stange, um mich an die Bewegung zu gewöhnen: 10x
70kg: 12x
130kg: 3x
160kg: 1x
190kg: 1x
Maximalversuch:
220kg: 1x, 0x :zunge:
Dann noch 3er mit 200 und 190.
Danach nur noch ein bißchen Griffkrafttraining und Kabelrudern, und das wars :-)
Morgen mach ich jetzt eine rel. leichte Bankdrück-Einheit, und nächste Woche werden die 150kg in Angriff genommen!
Heute Train, nur Bank weil ich gehen "musste"...Eltern...*hust*
naja hat scho seine 2h gedauert
BANKDRÜCKEN RAW HEAVY
20kg x 8
20kg x 8
20kg + 16kg Ketten x 8
20kg + 16kg Ketten x 8
40kg + 16kg Ketten x 5
60kg + 16kg Ketten x 5
70kg + 16kg Ketten x 5 soviele Aufwärmsätze weil ich dauernd gequatscht hab naja wollt langsam aufwärmen
90kg + 16kg Ketten(106kg) x 4
100kg + 16kg Ketten(116kg) x 2
105kg + 16kg Ketten(121kg) x 1 war leicht aber bei der 2ten krepiert!
Dann weg mit den Ketten und complete RAWWWW
107,5 x 4 PR
110 x 3 PR
Danach noch Lockouts...muahaha
BANKDRÜCKEN LOCKOUTS RAW POWER
120 x 3
130 x 2
140 x 1
150 x 1 PR uuuur keine Spannung das war gewackel wie blöd sauschwer, aber weggegangen von den Boards.
BANKDRÜCKEN AUSLOCKERN
100 x 7 PR wollte 8 machen, aber 7 geht schon hab sie direkt nach den 150 gemacht muahaha :twisted:
mit ende 16, 100kg 10er zur Reha, so ist das..:!!!
Bissi umsetzen mit 50kg gaudehalber uuund tschüss
geiles Train :bierle: