Muskelaufbau ohne Nahrungsergänzungsmitteln

ganze mandeln. haha der ist gut.

@TE ist das deine eigendiagnose aufgrund von 2 mal husten oder warst du schon beim HNO?

Wie kann man definieren? Weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiß? Und wie soll der Training ausschauen? Ich muss noch viel zulegen, also mehr Muskelmasse, wollte es aber jetzt schon wissen, danke.

Weniger Kcal, also Fett und KH reduzieren

Zitat:

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Zitat von duran5837

Wie kann man definieren? Weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiß? Und wie soll der Training ausschauen? Ich muss noch viel zulegen, also mehr Muskelmasse, wollte es aber jetzt schon wissen, danke.

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Training bleibt gleich

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Weniger Kcal, also Fett und KH reduzieren

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Bei Fett also weniger als 1g/kg Körpergewicht und anpassen und schauen ob es passt?

Zitat:

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Zitat von duran5837

Bei Fett also weniger als 1g/kg Körpergewicht und anpassen und schauen ob es passt?

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http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=141038