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untere rücken anspannen lernen:
leg dich auf den boden mit dem bauch.
Arme ausgestreckt.
Dann Beine und Arme (+Brust) versuchen vom Boden abzuheben, halten. :professor:
Spürst du dann deinen unteren Rücken??
Schultern:
Schulterblätter zusammenziehen und zusammen lassen (bzw. es versuchen.)
greetz
Es kann auch helfen die knie nicht nur nach vorne, sondern auch nach außen zu schieben. so beugt man quasi zwischen die beine und kann tief beugen ohne die knie so weit nach vorne zu schieben weil die knie quasi aus dem weg sind.
bei den chinesischen hebern sieht man oft diesen "frosch stil".
warum rudere ich nach wie vor so be******en ein?
habe doch eigentlich an alles gedacht?
-blick nach vorne
-ellenbogen richtung boden zur stabilisierung
-brust raus
-knie vorgeschoben
-aufwärtsbewegung durch den kopf eingeleitet
-spannung aufgebaut
PS liegt die HS so eigentlich richtig auf der schulter? bin mir da unsicher
Zweite Video hört bei der 25ten Sekunde auf.
Mach mal ein video von der Seite.
Die Spannung bzw. das Spannung halten am untersten Punkt betonen.
Sehe Licht am Ende des Tunnels! :professor:
greetz
ja hoffen wir das mal würde umindest langsam mal zeit:-)
hab mir jetzt zur unterstützung auch mal sonen gürtel bestellt.
wie sieht es mit der position von der LH aus liegt sie gut?
Das Video ist leider privat!Zitat:
Zitat von beginer
Bezüglcih der Klimmzüge aus dem letzen Video ist es ganz wichtig, dass du am Beginn der Bewegung bei gestreckten Armen die Schultern nach hinten führst, das ist mehr als die halbe Miete, so wie du sie machst, sind sie vor allem eine Bizepsübung.:soso: Um das einzuüben, solltest du vielleciht mal hängen und nur die Rückziehbewegung machen, ich bin mir sicher du wirst Muskelkater bekommen mit dienne üblcihen WH-Zahlen.
Nachdem ich nur das letzte Video gesehen habe (Rest der Posts war auf Arbeit, da ist Youtube geblocckt), würd emcih interessieren, ob es auch ein Video gibt, bei dem man deine Beinmuskulatur sieht (wirklich kurze Hosen)?
Wieder mal zu schnell gepostet und zu langsam editiert.:rofl::sorg:
Storniere die Gürtelbestellung oder verkauf ihn gleich weiter, du machst keine WH im Max-Bereich und dann ist das Teil kontraproduktiv! Du willst die Muskeln ja stärken, nicht schwächen!>)>)>):professor::professor::professor:
Bitte sag zukünftig auch einrunden ,nicht mehr einrudern, ich habe mich anfangs gefragt, was du meinst.
Und du brauchst keine Angst zu habe, dass dir hier nicht geholfen wird oder man sich über dich lustig macht, wer auf der Zähne ein echtes Problem hat und bereit ist, konstruktiv an der Lösung mitzuarbeiten, dem wird auch trotz des allgemein rauhen Umgangstones, geholfen!
Wo kommst du denn her? Gibt es keine größere Stadt in deiner Nähe?