7cm mehr Bauchumfang ist sicherlich Fettzuwachs. Die Zahl 81 spielt doch keine Rolle. Ich finde 1cm+ bei Arm und 7cm+ bei Taille irgendwie am Ziel vorbei.
Diese 1cm am Arm sind demnach 0cm Muskelzuwachs.
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7cm mehr Bauchumfang ist sicherlich Fettzuwachs. Die Zahl 81 spielt doch keine Rolle. Ich finde 1cm+ bei Arm und 7cm+ bei Taille irgendwie am Ziel vorbei.
Diese 1cm am Arm sind demnach 0cm Muskelzuwachs.
Fettzuwachs oder Wassereinlagerung oder Muskelverdickung ;) oder von allem ein bisschen was. Muss nicht ausschließlch nur Fett sein.
Trainingslog vom Montag, den 09.10.2013
Deadlift:
20kg 10 Reps
30kg 10 Reps
50kg 5 Reps
65kg 10 Reps
65kg 7 Reps
65kg 5 Reps
Pull Ups (Cluster, 30 sec Pause):
3x
3x
3x
2x
1x
1x
1x
1x
1x
1x
Military Press:
10kg 10 Reps
12,5kg 10 Reps
15kg 5 Reps
17,5kg 10 Reps
17,5kg 10 Reps
17,5kg 10 Reps
Standing Calf Raise:
35kg 10 Reps
55kg 10 Reps
75kg 10 Reps
90kg 10 Reps
90kg 10 Reps
90kg 8 Reps
Bench Dips:
15 Reps
15 Reps
15 Reps
Fazit: Heute wurde nach langer Zeit mal wieder erhöht. Beim Deadlift stand meine Freundin daneben und hat mich gestoppt, sobald ich angefangen habe, unten einzurunden, so wird das jetzt weiter gemacht, dass jede Wiederholung auch wirklich sauber wird. Erst wenn 3 x 10 komplett sauber gehen, wird wieder erhöht. Der Rest lief ohne besondere Vorkomnisse.
Zur Fett- oder Muskelzunahmediskussion: Wie schon gesagt, ich will primär im Moment Gewicht zulegen, da ich einfach zu wenig wiege. KFA ist da erstmal nebensächlich. Und der Blick in den Spiegel zählt ja auch was, und den hab nur ich und HDMM nicht, und der sagt mir, dass durchaus etwas Muskeln dazu gekommen sind :-)
Irgendwie ist der Beitrag zwar da (zumindest bei mir), aber der Thread wurde nicht hoch gepusht....ich hoffe, der Log ist auch wirklich da....
Da ist er da, ich seh den Thread auch wenn ich im Forum bin auch als aktuellsten bei den Trainingstagebüchern.Zitat:
Zitat von Orothred
Im Unterforum selbst ist allerdings der letzte Beitrag von gestern :ratlos:
Ja, genau wie bei mir. Irgendwie scheint die Datenbank grad Schluckauf zu haben.
Mittlerweile scheint alles wieder normal zu laufen :-)
Mir genügt der Blick auf deine Trainingsgewichte. Ich vergleiche immer bei ALLEN LOGS! die Gewichte aktuell mit bis zu 4 Wochen zurück. Ich möchte ja sehen ob hier jemand Fortschritte macht.Zitat:
Zitat von Orothred
Was willst du mir damit sagen? Dass ich die letzten Wochen nicht erhöht habe?
Ich habe doch oft genug gesagt, dass ich im Moment vorrangig an der Technik arbeite.
Nichts gegen dich aber dein im Moment zieht sich allerdings auch schon einige Monate.Zitat:
Zitat von Orothred
Ich weiß nicht, müsste die technik nicht mal langsam sitzen?